20140327央視健康之路:奚肇慶講哪些情緒傷肺

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-02-06 11:35

  該視頻主要文字介紹:

  一個人的情緒好壞直接影響這身體健康,心情通暢身體健康,無病患之憂;反之,心情不佳則健康會出現(xiàn)危險(xiǎn)。那么引起傷肺的情緒有哪些呢?應(yīng)該如何化解呢?

  情緒傷肺三元兇

  一是憂

  中醫(yī)認(rèn)為,憂為肺之志。憂,即憂愁,也就是憂思不盡、沉悶不樂,一副杞人憂天的表現(xiàn)。憂愁不解引起情志郁悶,精神不振,必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。故《素問·陰陽應(yīng)象大論》說:“在志為憂,憂傷肺。”憂能導(dǎo)致肺氣閉塞,故常有胸隔滿悶、長吁短嘆,乃至咳咯膿血、音低氣微等癥。正如(靈樞·本神)篇所說“愁憂者,氣閉塞而不行”,又說:“肺氣虛則鼻塞不利,少氣;實(shí)則喘喝,胸盈抑息。”這都說明憂愁太過會影響氣機(jī)不利,亦即是憂則氣郁的一種病理表現(xiàn)。

  本期嘉賓介紹

  奚肇慶

  男,1949年生,江蘇無錫人,醫(yī)學(xué)碩士,主持國家級、省級課題18項(xiàng),發(fā)表學(xué)術(shù)論文74篇,編撰、參編著作13部。江蘇省中醫(yī)院(南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師,國家中醫(yī)藥管理局急診臨床基地主任,江蘇省突發(fā)公共衛(wèi)生事件專家咨詢委員會醫(yī)療救治組成員,江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事,江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會急診分會主任委員,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會呼吸專業(yè)委員會常務(wù)理事。

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  二是悲

  《素問·陰陽應(yīng)象大論》說:“悲傷肺。”悲,是傷感而哀痛的一種情志表現(xiàn),當(dāng)人有隱憂或痛苦非常之悲時(shí),往往通過暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡(luò)等多臟器的病變。如悲哀太甚,引起肺氣耗損,可見吁嘆飲泣、意志消沉、委靡不振等癥狀。因?yàn)楸瘎t氣滯,故宜以喜來緩和。

  三是生氣

  憂、悲可以傷肺,生氣亦可以傷肺。新研究成果顯示,隨著人年齡增長,肺功能會出現(xiàn)正常衰退現(xiàn)象,但生氣和敵對情緒會加速肺功能衰退。這項(xiàng)研究歷時(shí)8年,共對670名男性展開追蹤調(diào)查,受調(diào)查者年齡從45~86歲不等。研究人員引入一套計(jì)分體系來衡量每位受調(diào)查者的生氣等級,在調(diào)查期間總共對他們進(jìn)行3次肺功能測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn),如果受調(diào)查者研究開始時(shí)生氣等級較高的話,研究結(jié)束時(shí)其肺功能會較弱。

  有研究發(fā)現(xiàn)

  消極情緒與肺功能衰退有關(guān)并會加速老人肺功能衰退。此外,生氣、敵對情緒和壓抑還會引起心臟病、哮喘等疾病。所以,經(jīng)常保持平和的心態(tài),心胸寬闊,豁達(dá)大度,對肺的健康意義很大。

  以食清肺悲傷或憂慮過度會使肺氣受損,肺臟虛弱,而出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥。反過來,肺氣虛弱時(shí),人對外界刺激的耐受度會降低,容易產(chǎn)生悲觀、自卑、心理負(fù)擔(dān)過重等不良情緒。

  長期肺氣虛弱的人,因血液循環(huán)不足,使皮膚黯黑無光澤。而肺氣過盛時(shí),皮膚容易發(fā)紅、怕熱,容易過敏,人又容易走向另一極端,自負(fù)。

  肺部是容易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升的空氣送入肺中,空氣中飄著的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。所以,要經(jīng)常在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。

  不妨多吃些黑木耳,黑木耳有較強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì),可以清肺、清潔血液,有效地清除體內(nèi)污染物。大米兼得先天坎水之氣與后天坤土之氣,把它熬咸米粥,上層的米湯,具有兌澤之性,補(bǔ)屬于兌卦的肺,肺氣虛者,常喝此,能快速補(bǔ)充肺氣,是以古代醫(yī)家常說:“濃米湯可代替參湯。”

  以歌宣肺歡歌笑語不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞、解除抑郁、祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。

  唱歌時(shí)的呼吸方法便是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可鍛煉腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。另外,唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。同時(shí),唱歌里面還有一個重要的道理,就是我們在唱歌的時(shí)候,會呼吸加快,有節(jié)奏地呼吸,這是歌曲的節(jié)拍決定的。中醫(yī)認(rèn)為”肺朝百脈”,就是說經(jīng)脈的運(yùn)行,終都要到肺里來,這就是為什么我們診脈,會診在手腕部的肺經(jīng)的位置,因?yàn)樵谶@里可以了解全身氣血的情況。

  《難經(jīng)》說:“人一呼,脈行三寸,一吸,脈行三寸;呼吸定息,脈行六寸。”我們的老祖宗早就用肺的呼吸來判定經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行,而不是用心跳。經(jīng)絡(luò)就是組織液流動的一種通道,肺的呼吸,是推動組織液流動的動力,也就是說,如果想要加速經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行,需要從肺這方面多考慮一下。其實(shí),這都是人的本能的反應(yīng),通過肺的呼吸加速,增加氣血運(yùn)行,多吸入清陽之氣,增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。這就是唱歌養(yǎng)肺的道理。

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