20141203健康生活視頻：葛鳳麟講頸椎病按摩方法

　　頸椎病是現(xiàn)在很多人都有的一種病癥，現(xiàn)在得頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化。人們經(jīng)常受到這種病癥的困擾，影響著生活和工作。下面就讓我們的葛鳳麟專家來講講大家怎么通過按摩來治療頸椎病吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　調(diào)理頸椎病推拿方法

　　現(xiàn)在很多的上班族每天都長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，很少活動(dòng)，所以很容易有頸椎病。下面教大家一些調(diào)理頸椎病的按摩方法。

　　側(cè)臥轉(zhuǎn)體

　　取側(cè)臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下。

　　仰臥推肩

　　取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會(huì)會(huì)員，新加坡同濟(jì)醫(yī)藥學(xué)院客座講師。多年來為廣大患者、外國(guó)友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健，享譽(yù)海內(nèi)外。擅長(zhǎng)中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

　　側(cè)臥轉(zhuǎn)體

　　側(cè)著身子躺好，然后把做身子的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的腰部非常的有好處。

　　仰臥推肩

　　取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動(dòng)左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動(dòng)作，并在鎖骨上窩做痛點(diǎn)按壓。

　　拿捏后頸

　　取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2～3遍，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為止。

　　仰頭搖正

　　取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復(fù)正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。

　　引身舒脊

　　躺好以后，用手托住頸部，這樣做脊背的舒展運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的脊椎很有好處。

　　由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對(duì)位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。

　　仰臥挺胸

　　取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床(同時(shí)吸氣)，用力將背放回床上(同時(shí)呼氣)。動(dòng)作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。

　　提示：以上方法可于每日晨起前練習(xí)一次，練熟后每次8～10分鐘即可完成。初期每天一次，三個(gè)月后見效者可改為每周2～3次，持之以恒。