20131220健康北京2013全集：王巖講冬季防摔要點

　　王巖

　　男，1991年湖南醫(yī)科大學畢業(yè)后，一直在北京積水潭醫(yī)院骨科從事四肢骨折、關節(jié)損傷和運動創(chuàng)傷的醫(yī)療工作。三次赴美國、歐洲(瑞士，奧地利)等國短期學習，在四肢復雜骨折的手術治療及髖關節(jié)人工假體置換等方面積累了豐富的臨床經驗。尤其擅長治療足踝部創(chuàng)傷及股骨頭骨折的病例;對新型踝關節(jié)人工假體置換及并發(fā)癥處理有一定認識。參與《骨折》等專著的編寫，在《中華骨科》，《中華外科》等雜志上發(fā)表多篇關于足踝骨折的論著。

　　冬季防摔四點注意

　　1、穿防滑鞋，避開光面磚。

　　2、多吃豆類奶類，勤曬太陽。

　　3、輕度摔傷，及時冷敷。

　　4、腰部摔傷，別忍痛站立。

　　在雪后的路面上行走，要格外小心，謹防摔傷。在日常生活中，人們如何調整飲食，增加骨質中的鈣含量?

　　如果摔倒該怎樣應對

　　首先：老人和孩子外出時一定要穿防滑鞋，即使平日不下雪，也建議老人穿防滑鞋出行。

　　盡量避開彩色釉面花磚(即那種下雪后變得滑溜溜的公用地地磚)，好在摩擦力相對大些的路面行走。

　　第二：從飲食保健品兩方面補充鈣劑和維生素D3。飲食上，要多吃含鈣豐富的食品，如奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜等;陽光明媚時，好外出曬曬太陽。

　　第三：一旦摔傷后，感覺傷勢較重時，尤其是腰部摔傷，不要強忍疼痛站立。救助摔傷的人，不得隨意搬動傷者，應多人同時托起傷者移至擔架上，以防進一步損傷傷者的腰部。

　　身體較大的骨頭骨折、斷裂，應先使用木板等物為傷者臨時固定受傷部位，避免因身體移動使骨折處移位而加重損傷。

　　第四：如果是輕度四肢摔傷，切記不要熱敷，因為熱敷后會加重組織內出血加重局部腫脹，疼痛加重，不利于治療與康復，正確的方法應是及時冷敷患處。

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