20140920健康北京2013全集：王麟鵬講如何補陽氣

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何補陽

　　秋補莫盲目 要寒熱均衡

　　在秋分這一天，太陽光直射赤道，晝夜等長。自此開始，陽光直射的位置開始由赤道向南半球推移，北半球逐漸晝短夜長，地面向天空散失的熱量逐日增加，氣溫則越來越低。

　　同時北方的冷空氣開始頻頻南下，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降雨，到了“一場秋雨一場寒”的時候。

　　這個階段，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界陰陽的變化。所以秋分節(jié)氣養(yǎng)生要本著平衡、調(diào)和陰陽的原則，重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面的調(diào)攝皆順應(yīng)“收斂”之勢，以平為期。

　　早睡早起 少用空調(diào)

　　《素問·四氣調(diào)神論》中曰:“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥可順應(yīng)陰精的收藏， 以養(yǎng)“收”氣;早起可順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，以防收斂太過。秋分過后，秋燥漸顯，涼意已濃，白天溫度若不是過高不建議使用空調(diào)，否則易遭寒邪、燥邪侵襲。早晚溫差明顯，體質(zhì)虛弱、患有胃腸病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求“秋凍”，要結(jié)合實際氣溫及自身身體條件，尤其要注意頭部、腹部的保暖。

　　多吃清潤和溫潤食物

　　秋分時節(jié)晝夜等長，飲食養(yǎng)生要本著陰陽調(diào)和的原則，做到“虛則補之、實則瀉之”、“寒者熱之、熱者寒之”。對陰氣不足、陽氣有余，易脾氣急躁、午后潮熱、面紅目赤、口腔潰瘍、口渴喜飲、大便干燥的人來說，要少吃大熱峻補之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等。而對于陽氣虛弱、怕風(fēng)惡寒、臉色少華、手腳冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人來說，要忌食苦寒生冷之品，如綠豆、苦瓜、西瓜等。飲食調(diào)養(yǎng)在做到寒熱均衡之外，也要適當(dāng)選用清潤、溫潤的食物以防秋燥癥。清潤之品可選雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等，溫潤之品可選芝麻、核桃、杏仁、板栗等。

　　動靜結(jié)合 小強度運動

　　秋分過后，秋意漸濃，天氣涼爽，這是開展運動鍛煉的好時機。散步、慢跑、打球、游泳，或打太極拳、八段錦、五禽戲等養(yǎng)生氣功均可。

　　但應(yīng)注意秋季的運動不適合大強度、大汗淋漓的運動方式。在開展“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如站樁、打坐、誦經(jīng)等。動可強身、靜可養(yǎng)身，動靜結(jié)合可達身心康泰之功。

　　安寧平靜 減少悲秋情緒

　　秋風(fēng)陣陣，秋雨綿綿，萬物由榮轉(zhuǎn)衰，人很容易受到自然界這種變化的影響，產(chǎn)生悲愁傷感的情緒，因而有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之說。因此，秋分節(jié)氣的情志調(diào)攝主要是保養(yǎng)神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，達到《內(nèi)經(jīng)》所說的“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”的境界。也可在秋高氣爽之時，與親朋好友相邀，一道登山暢游，飽覽美景，可使人心曠神怡、安寧愉悅。

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　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學(xué)院，在北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科長期從事針灸臨床工作。

　　現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任，首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院針灸教研室主任，主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。是北京市《中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計劃》培養(yǎng)的國內(nèi)中醫(yī)藥科技前沿的學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人。

　　擔(dān)任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會虛癥與老年病專業(yè)委員會、身心疾病專業(yè)委員會委員，中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會理事，北京針灸學(xué)會常務(wù)理事，北京針灸學(xué)會刺灸法專業(yè)委員會副主任委員，北京神經(jīng)科學(xué)學(xué)會理事等學(xué)術(shù)職務(wù)。

　　現(xiàn)任《中國鄉(xiāng)村醫(yī)藥雜志》編委，《中華全科醫(yī)師雜志》特約審稿人。