20140907健康北京2013全集:劉汶講養(yǎng)肝補血方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 13:17該視頻主要文字介紹:
有的女性朋友會問,難道看得多電腦也會影響身體健康?是因為疲勞?還是因為電腦輻射?
根據(jù)中醫(yī)的觀點,“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目干澀,視物昏花。而肝的好壞與女性月經(jīng)正常與否也有一定的關(guān)系,如果女性肝血、肝陰,腎肝脾功能失常,氣血失調(diào),就會導(dǎo)致沖任二脈損傷,發(fā)展為月經(jīng)不調(diào)。所以說,電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。
而中醫(yī)又認為“女子以肝為先天”,肝藏血,相當(dāng)于身體里的“血庫”,只有這個“血庫”充盈,我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。
因此,單單是久視電腦這一問題,就足以引起我們傷肝、血虛等問題。
養(yǎng)肝補血方法
1、良好的作息
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、積極的心理狀態(tài)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
本期嘉賓介紹
女,感染科主任,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師,教授,首都醫(yī)科大學(xué)研究生院碩士研究生導(dǎo)師。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。九三學(xué)社社員。祖籍江蘇省泗陽縣。出生于河南省信陽市。1980年考入河南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系,1985年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。1987年考入中國醫(yī)科大學(xué),攻讀中西醫(yī)結(jié)合消化專業(yè)研究生,1990年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。曾在北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科胃腸組、北京大學(xué)人民醫(yī)院消化科胃鏡室及佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科進修學(xué)習(xí)。長期從事胃腸道疾病的臨床、科研及教學(xué)工作。曾師從脾胃病專家李乾構(gòu)教授學(xué)習(xí),中西醫(yī)基礎(chǔ)好,理論扎實,臨床經(jīng)驗豐富。擅長治療病毒性肝炎,肝硬化,以及胃食管反流病、功能性消化不良、功能性便秘、功能性腹瀉、腸易激綜合征、口腔潰瘍、脂肪肝、慢性膽囊炎、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。
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3、合理的飲食
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
4、適量的運動
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
5、針對性的食療
(1)黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
(2)菠菜:這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
(3)蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
(4)龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
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