20140908健康北京視頻:劉汶講有哪些養(yǎng)陰方法

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責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2024-12-06 13:17

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  劉汶

  女,感染科主任,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師,教授,首都醫(yī)科大學(xué)研究生院碩士研究生導(dǎo)師。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。九三學(xué)社社員。祖籍江蘇省泗陽縣。出生于河南省信陽市。1980年考入河南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系,1985年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。1987年考入中國醫(yī)科大學(xué),攻讀中西醫(yī)結(jié)合消化專業(yè)研究生,1990年畢業(yè)獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。曾在北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科胃腸組、北京大學(xué)人民醫(yī)院消化科胃鏡室及佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科進(jìn)修學(xué)習(xí)。長期從事胃腸道疾病的臨床、科研及教學(xué)工作。曾師從脾胃病專家李乾構(gòu)教授學(xué)習(xí),中西醫(yī)基礎(chǔ)好,理論扎實(shí),臨床經(jīng)驗豐富。擅長治療病毒性肝炎,肝硬化,以及胃食管反流病、功能性消化不良、功能性便秘、功能性腹瀉、腸易激綜合征、口腔潰瘍、脂肪肝、慢性膽囊炎、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

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  深秋養(yǎng)生 適合護(hù)藏陰精

  說起秋冬養(yǎng)陰,很多人也許不太了解,其實(shí)這是養(yǎng)生基本的一個原則。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人與自然是和諧統(tǒng)一的整體,即天人合一,在疾病的調(diào)理以及保健養(yǎng)生中,如果能將人體陰陽與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合,會有事半功倍之效,春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰便是這種思想的結(jié)晶。秋冬之時,萬物斂藏,養(yǎng)生者如果順時而養(yǎng),護(hù)藏陰精,使精氣內(nèi)聚,便可使身體潤澤氣血平和,遠(yuǎn)離疾病,也能為明年的陽氣升發(fā)打好基礎(chǔ)。

  陰虛陽虛 二者養(yǎng)法不同

  無論是陰虛的人還是陽虛的人,此時都需要好好養(yǎng)陰。陰虛的人平時表現(xiàn)為睡眠不佳,容易便秘,特別易口干、眼干、鼻干、手腳心熱等;而陽虛的人,平時表現(xiàn)為對冷敏感,時常手腳冰涼,遇到?jīng)鰵饽呐略诔欣洳乩鋬鰠^(qū)經(jīng)過,也會被涼風(fēng)刺激得腸胃不舒服。陰虛的人養(yǎng)陰兼顧潤燥,陽虛的人養(yǎng)陰的同時需要補(bǔ)陽。此外,糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等疾病患者也需養(yǎng)陰,因為中醫(yī)認(rèn)為久病傷陰。

  日常起居 隨手都可養(yǎng)陰

  水為陰氣之源,此季節(jié)應(yīng)該多喝水。除喝水之外,還可食用藕、魚、鴨肉、山藥、黑木耳、白木耳、芝麻、蘆筍、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、杏仁、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。

  早睡早起于養(yǎng)陰也有幫助。天氣轉(zhuǎn)涼后,人體的陽氣也隨之而進(jìn)入收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài),早睡可順應(yīng)陰精收藏,早起可舒達(dá)陽氣。

  情緒平和寧靜也助養(yǎng)陰,可以郊游登高,或參加戶外活動,但要避免活動量過大。

  養(yǎng)陰方法

  陰虛體質(zhì)養(yǎng)陰

  雪梨膏

  雪梨300克,蜂蜜250克。雪梨洗凈切塊,放到榨汁機(jī)里榨汁。榨好的梨汁倒進(jìn)鍋里文火熬煮,使其濃稠,關(guān)火后加蜂蜜攪拌均勻,然后開火煮開,關(guān)火晾涼。雪梨膏的服用很方便,早晚各一勺,用溫開水沖服即可。功效在于潤燥養(yǎng)陰,生津止渴,避免陰虛體質(zhì)的人為秋燥所傷。

  蜂蜜蒸百合

  百合120克,蜂蜜30克。百合洗凈掰成小片,將百合與蜂蜜攪拌均勻,蒸到熟軟,早晚含上幾片,然后嚼食。這款藥膳能夠補(bǔ)肺潤燥清熱,對于肺熱煩悶、燥熱咳嗽或是咽喉干痛的人效果更好。

  陽虛體質(zhì)養(yǎng)陰

  桂圓粥

  桂圓30克,紅棗10克,粳米100克,白糖適量。將桂圓、紅棗、粳米洗凈,放入鍋里,文火熬煮,直到粳米爛熟后,加入白糖。桂圓自古既是滋補(bǔ)佳品,具有益脾開胃、補(bǔ)虛長智、安神補(bǔ)心的功效,可用于輔助治療脾胃虛弱、食欲不振、失眠健忘等。

  山楂荔枝湯

  荔枝50克、山楂50克,荔枝剝殼、山楂洗凈,放入鍋中加適量清水,武火煮沸后改文火熬煮10分鐘即可。山楂具有開胃健脾,消食積,散淤血的功效;荔枝可補(bǔ)心安神,健脾溫中,補(bǔ)肝補(bǔ)血,理氣止痛。此湯非常補(bǔ)陽活血,健脾開胃,對于陽虛兼血虛的人更有好處,有助于保持血液正常循環(huán)。

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