20101004家政女皇全集：美白的食物有哪些

　　很多女性一直不斷探索各種美白的方法，我們也常說，一白遮三丑。也就是說一個人長得再普通，皮膚白，就是大的優(yōu)勢了。那么有什么食物具有很好的美白效果呢?下面就一起來了解一下有哪些食物具有美白的效果吧。

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　　美白的食物

　　牛奶美白

　　用化妝棉放在牛奶中浸泡，然后敷在我們的臉上，干了以后再浸泡再敷。

　　身體其他部位也可以用同樣的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于曬傷、有斑點的皮膚，若用牛奶作敷霜，會更有效。

　　中也有很多我們可以選擇的美白食物，春節(jié)期間我們都會購買的堅果類就具有很好的美白功效，尤其是杏仁的效果佳，更是別應(yīng)用添加到很多美白產(chǎn)品中。而玉米雖然不起眼，但卻是很好的內(nèi)調(diào)美容品。

　　番茄美白

　　我們都知道西紅柿含有豐富的維C，補(bǔ)充充足的維C對美白非常有效。

　　國內(nèi)外學(xué)者及生化科技專家們已經(jīng)證實茄紅素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害，更神奇的是可在人體及肌膚面也可以防止老化。

　　堅果美白

　　堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，富含了蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素等，能夠增強(qiáng)人的抵抗力，重要的是美白的有效方法。

　　而其中效果佳的就是杏仁，被水解后所生成的HCN能夠抑制體內(nèi)的活性酪氨酸酶，消除色素沉著、雀斑、黑斑等，從而達(dá)到美容的效果。

　　玉米美白

　　常吃玉米有很好的抗氧化作用，能讓我們的皮膚更加光滑白嫩。

　　玉米含有七種抗衰劑：礦物質(zhì)鈣、鎂、硒，維生素A、E，谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，其中的谷胱甘肽與硒有很強(qiáng)的抗氧化作用，同時也能有效的起到美白的效果。

　　們經(jīng)常會有“豆腐”般的水嫩肌膚來形容白皙的女生，然而豆腐卻真正擁有著強(qiáng)大的美白功效。

　　而且外用效果佳，堅持做豆腐面膜很容易看到效果。而魚類食品中富含豐富的膠原蛋白，也是愛美女生餐桌上的常備品。

　　以上這些成分，大多含于下列食物中。

　　維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

　　維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

　　維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

　　硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。

　　鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。