20140917萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：楊曾良講治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)

　　我們很多中老年人都有肩周炎的毛病，肩膀酸痛對(duì)我們的生活也會(huì)帶來很多的不便，如果有肩周炎，就更要加強(qiáng)鍛煉了。那么有什么運(yùn)動(dòng)是適合肩周炎的呢?下面就讓楊曾良專家來給我們講講適合治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩周炎的8種運(yùn)動(dòng)治療方法

　　很多坐辦公室工作的人都有肩周炎，那么我們?cè)撛趺粗委熂缰苎啄?

　　本期嘉賓介紹

　　楊曾良

　　男，出身中醫(yī)世家，主任醫(yī)師、教授，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院資深研究員。

　　當(dāng)代國(guó)家名老中醫(yī)謝海洲入室弟子，代表作《楊氏藥茶千金方》、《楊氏中醫(yī)保健手冊(cè)》。

　　肩周炎是常見的骨科疾病，俗稱五十肩，但是生活中很多年輕的朋友都出現(xiàn)了肩周炎的困擾，肩周炎患者的年齡出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，肩周活動(dòng)不便，有疼痛感，我們一定要做好預(yù)防，避免肩周炎的來襲。

　　不少患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動(dòng)作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。

　　1、我們兩腳張開，兩臂也張開與地面平行，然后可以不同方向的扭轉(zhuǎn)身體，帶動(dòng)肩膀的運(yùn)動(dòng)，每天做個(gè)40次左右。

　　2、聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。

　　3、摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

　　4、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

　　5、我們可以用一只手伸到另一個(gè)肩膀的后面，停留一段時(shí)間，再做另一邊。

　　6、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　7、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　8、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到大限度，每次30～50下。

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