女性在靠近45歲的時候,有很多人都會有更年期的現(xiàn)象,更年期這個詞的熟知范圍甚廣,可見這種現(xiàn)象十分常見。那么得了更年期的婦女我們該怎么從飲食上幫助她們調(diào)理呢?下面就讓李智專家來給我們講講更年期的食療方法吧。

  該視頻主要文字介紹:

  食療方法

  1.七寶粥

  常喝一些七寶粥,能很好的保護我們的脾胃,而且對我們的腎還有很好的強健作用。

  紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

  2.蝦米粥

  適應經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。

  蝦米粥對女性來說也是很好的滋補圣品,能補腎,對脾胃有保護作用。

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  3.地黃棗仁粥

  補陰清熱。

  適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

  4.鮮枸杞汁

  適應月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  常喝一些枸杞汁,對肝臟非常有好處,而且益氣補腎,是非常好的食療方。

  5.韭菜汁

  溫陽寒宮。

  適應形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。

  本期嘉賓介紹

  李智

  女,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè),有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性,用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課,并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家,并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī),受到廣泛好評。

  飲食禁忌

  1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

  2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重內(nèi)熱,使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

  3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

  4、要少飲酒、少吸煙,好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

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