生活中我們每天都吃飯都要用到食用油,柴米油鹽是家庭主婦的好伙伴,做法沒有油,味道就不鮮美了。可是食用油的品種很多,我們在選購的時(shí)候,該怎么選擇呢?下面就讓何麗專家來講講食用油該怎么挑選才好呢。

  該視頻主要文字介紹:

  食用油選購技巧

  在市場上,食用油的選擇多了,人們就有些迷惑了,不知該怎么選擇。下面就來教你一些挑選的技巧吧。

  調(diào)和油

  業(yè)內(nèi)人士指出,調(diào)和油中單不飽和脂肪酸略高一點(diǎn),對健康更有利。一般品牌調(diào)和油在外包裝上都會標(biāo)示飽和、多不飽和、單不飽和脂肪酸等三種脂肪酸的含量,消費(fèi)者在選購時(shí)應(yīng)注意不飽和脂肪酸的種類和含量。

  其次,通過色澤和氣味辨別食用油優(yōu)劣;種類不同,食用油色澤和味道也有差異:大豆油、花生油色澤較玉米油、橄欖油深;花生油滋味濃郁;玉米油金黃透明,口味清淡。

  大豆油

  大豆油是比較優(yōu)質(zhì)的一種油,含有很多營養(yǎng)的物質(zhì),常吃對一些疾病還有預(yù)防作用。

  本期嘉賓介紹

  何麗

  中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員,中央文明辦和衛(wèi)生部全國“相約健康社區(qū)行”特聘專家講師團(tuán)成員,衛(wèi)生部健康管理師職業(yè)技能鑒定專家工作委員會委員等社會兼職。

  國家標(biāo)準(zhǔn)將大豆油按質(zhì)量分為四級,消費(fèi)者選購大豆油時(shí),可以從標(biāo)簽上了解大豆油的種類(壓榨或浸出)、質(zhì)量等級等。還應(yīng)看清標(biāo)簽上大豆原料是轉(zhuǎn)基因還是非轉(zhuǎn)基因。

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  花生油

  憑色澤和氣味分辨花生油優(yōu)劣。一般說來,花生油有生榨和熟榨之分。生榨的花生油顏色一般是呈淺橙黃色;熟榨花生油則呈深橙黃色,二種均較清新透明。

  純正的花生油一般在氣溫3℃以下時(shí)凝結(jié)而不流動,如果摻有豬油或棕桐油,在氣溫10℃時(shí)就開始凝結(jié)而且不流動或者滴幾點(diǎn)油在手掌上,用手指摩擦感覺微熱后,用口吹一陣熱氣,若純花生油即有濃郁的花生特有香味而無異味。

  玉米油

  我們在買玉米油的時(shí)候一定要注意看說明,看是否是玉米釀造的,還是轉(zhuǎn)基因的玉米釀造的。

  優(yōu)質(zhì)玉米油應(yīng)采用現(xiàn)代工藝壓榨而成,富含不飽和脂肪酸,其中亞油酸含量高達(dá)50%以上,自然、純凈、無膽固醇,還有特別豐富的鎂、鈣、維生素E以及植物固醇。

  葵花籽油

  葵花籽的子仁中含脂肪30%-45%,高可達(dá)60%??ㄗ佑皖伾瘘S,澄清透明,氣味清香。含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)細(xì)胞再生和成長,保護(hù)皮膚健康,并能減少膽固醇在血液中的淤積,是一種高級營養(yǎng)油。

  消費(fèi)者在選購時(shí),可通過油質(zhì)色澤來鑒別優(yōu)劣:正宗的葵花油顏色是清透的;質(zhì)次的顏色暗淡,聞起來可能有一股臭味。

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