20130528家政女皇：趙之心講女性如何補(bǔ)氣血

　　很多女性常常覺得臉色不好看，所以經(jīng)常用化妝品來(lái)遮蓋難看的臉色，可是這是治標(biāo)不治本的，我們要從根本上來(lái)改變我們的氣色，所以生活中女性要如何進(jìn)行氣血的補(bǔ)給呢?下面就讓趙之心專家來(lái)講講女性如何補(bǔ)氣血吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們常說(shuō)年輕的時(shí)候臉色紅潤(rùn)，氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也充滿活力。這就是因?yàn)槿说臍庋?，所以氣色看起?lái)才好。

　　中醫(yī)有天人合一的理淪，認(rèn)為人體與天地同樣，大氣環(huán)流是天地的正常自然規(guī)律，氣血流通是人體的正常生理功能。

　　人體為一小天地。天地有一大循環(huán)，草木萬(wàn)物，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，大氣流通，循環(huán)不息。人體有一小循環(huán)，五臟六腑，三焦經(jīng)絡(luò)，氣血流通，循環(huán)不息。西醫(yī)血液循環(huán)的翻譯名稱，早先可能就是從中醫(yī)氣血循環(huán)的名稱借用而來(lái)的。

　　我們要想氣色好，就要保證我們身體里血液的暢通。

　　一是有元?dú)?先天之氣)的推動(dòng)，二是心臟搏動(dòng)有力，三是經(jīng)絡(luò)血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱。

　　四招幫助女人HOLD住氣血

　　那么，女人們?cè)撊绾巫屪约鹤龅綒庋渥隳?。別著急，小編為各位女性朋友整理了一些妙招，幫助您輕松HOLD住氣血，趕緊來(lái)瞧瞧!

　　1、排除毒素

　　女人們想要?dú)庋渥?、氣色紅潤(rùn)，首先要做到讓體內(nèi)無(wú)毒素。

　　吃進(jìn)肚里的很多食物，如果我們沒有及時(shí)消化，就會(huì)形成一些堆積，這樣的堆積也會(huì)讓我們身體里形成毒素，毒素又不能及時(shí)排出的話，我們的氣色就不會(huì)好看。

　　給身體排毒需要一個(gè)過(guò)程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對(duì)于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦!

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　　2、喝對(duì)水

　　我們常常說(shuō)每天要喝八杯水，事實(shí)上，只要喝對(duì)水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對(duì)身體有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對(duì)身體好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

　　另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過(guò)的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。同時(shí)，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。

　　3、運(yùn)動(dòng)改變氣色

　　人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　4、補(bǔ)血關(guān)鍵

　　女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象，這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系，因此，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來(lái)講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ)，女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習(xí)慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來(lái)，輕輕松松HOLD住氣血。