20140910河北衛(wèi)視家政女皇：劉釗講健忘怎么辦

　　生活中很多年輕人總是會忘東往西，我們都知道很多老年人因為年紀大了，記憶力衰退是很正常的現象。但是現在年輕人健忘的現象越來越多。這是什么原因導致的呢，我們如果出現健忘的現象該怎么辦呢?下面讓劉釗專家講講健忘了該怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　人們健忘的現象越來越嚴重，很多人常常因為健忘而耽誤工作和學習。那么該怎么提高我們的記憶力，擺脫健忘呢?

　　八細節(jié)擺脫健忘困擾

　　1.做3個任務列表

　　做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號 表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事 情。

　　2.集中收發(fā)電子郵件

　　一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

　　3.別被瑣事分神

　　在工作的時候，好專心的做一件事，不要一心多用，這樣不僅工作效率低，而且很容易健忘。

　　4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

　　在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

　　5.找一個安靜的地方

　　找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

　　6.保持辦公桌整潔

　　中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是優(yōu)先的事情。可以在結束一天的工作后，抽出幾分鐘收拾一下桌子。

　　7.學習放松技巧

　　在繁忙的工作之余，我們要學會怎樣讓自己放松，在忙碌中讓自己休息一下，這樣才能更好的投入工作。

　　8.準備點小便箋

　　在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。

　　本期嘉賓介紹

　　劉釗

　　北京同仁堂主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師，傳統(tǒng)文化傳者。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，從事中西醫(yī)結合的臨床科研和教學工作，致力于醫(yī)學知識和傳統(tǒng)文化的普及與推廣。