為什么我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的呢,今天我們來(lái)學(xué)習(xí)濕熱體質(zhì)如何調(diào)理,本期健康大智慧我們請(qǐng)來(lái)了傅杰英主任來(lái)給我們講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英,講濕熱體質(zhì)如何調(diào)理。

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介:

  濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

  何謂濕熱體質(zhì)

  天氣濕熱的時(shí)間很長(zhǎng),因此濕熱體質(zhì)的人也特別多。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡,并且紅腫痛癢,口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁,經(jīng)常會(huì)有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲,體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來(lái)后口臭,不想吃飯或者吃飯后覺(jué)得胃脹,大便稀、黏,排起來(lái)費(fèi)勁等癥狀。除此之外,女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象,也可能受濕熱侵襲了。

  養(yǎng)生原則

  濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù),保證睡眠質(zhì)量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng),非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí),注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。

  各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié),也對(duì)應(yīng)五行中的“土”,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。

  如果濕熱侵襲到小孩,常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

  飲食調(diào)理,多吃芳香食物

  濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

  粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。

  湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

  小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。

  多喝薏仁茶

  薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她,見(jiàn)她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實(shí),微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛(ài),神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了,因而動(dòng)情地昵稱(chēng)她為"薏苡人"。

  性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯后,湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。

  少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱

  濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。

  體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

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  本期嘉賓介紹:

  傅杰英

  女,1959年10月出生,中醫(yī)美容專(zhuān)業(yè)教授,針灸專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)博士,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得,并擅長(zhǎng)對(duì)于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢(xún)指導(dǎo)。

  中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委,中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)青年委員會(huì)常委,

  廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任,廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)常委,先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部:《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》,撰寫(xiě)《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽(yáng)明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診,多次在國(guó)內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容,均受到熱烈歡迎。

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