在中醫(yī)里人的體質(zhì)分為九類，分別是：平和、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、血瘀、濕熱、痰濕、氣郁和特稟體質(zhì)。而越來越多的年輕人表現(xiàn)為濕熱體質(zhì)，今天我們這里著重了解一下濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)產(chǎn)生的5大原因
1、先天因素。先天的脾虛、脾胃虛弱，容易招惹濕氣，遇到濕熱環(huán)境或遇到熱性疾病，便容易發(fā)展為濕熱體質(zhì)。
2、熬夜、酗酒、吸煙、暴飲暴食。
3、過度滋補(bǔ)。生活中常存在這樣一些人，明明身體沒病還很健康，卻經(jīng)常服用人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)性的藥材，結(jié)果催生或加重了濕熱體質(zhì)。
4、長(zhǎng)期情緒壓抑、思慮過多導(dǎo)致，這也驗(yàn)證了中醫(yī)所說的“憂思傷脾”。
5、生活環(huán)境引起，如長(zhǎng)期生活在潮濕、濕熱、悶熱的環(huán)境中。我國(guó)西南地區(qū)人群便容易發(fā)生濕熱體質(zhì)。
之所以說現(xiàn)代人更容易發(fā)生濕熱體質(zhì)，主要與飲食、生活習(xí)慣改變有關(guān)，如年輕人經(jīng)常熬夜、工作壓力大、吸煙、酗酒、飲食過于豐富、暴飲暴食等。
濕熱體質(zhì)的7大表現(xiàn)
性格：容易暴躁、易怒、急切;
精神狀態(tài)：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺;
體型：容易虛胖，或者表現(xiàn)為消瘦;
皮膚：容易出油、長(zhǎng)痘、出現(xiàn)濕疹以及多發(fā)其他皮膚病，同時(shí)臉色發(fā)黃、舌苔黃，頭發(fā)容易油膩、脫落;
食欲：表現(xiàn)食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心;
大小便：容易出現(xiàn)小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現(xiàn)干燥便秘或表現(xiàn)為溏稀腹瀉;
生殖器方面：男性容易發(fā)生陰囊潮濕，女性容易發(fā)生白帶增多，顏色黃，私密處潮濕等現(xiàn)象。
濕熱體質(zhì)引起的這些問題，調(diào)理起來卻很簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持。
首先從精神上調(diào)理
我們?cè)谏钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常焦慮的人，容易食欲不著、易怒，焦慮時(shí)間越長(zhǎng)，這些癥狀越明顯。而且經(jīng)常焦慮還會(huì)發(fā)生神經(jīng)性胃痛，影響胃腸道功能，更容易發(fā)生消化不良、食欲不振，加重脾胃濕熱。
所以精神上要學(xué)會(huì)放松自己，及時(shí)釋放壓力和不良情緒，多關(guān)注生活中美好、積極、健康的一面。
其次從飲食上調(diào)理
可以多吃清熱祛濕食物，如冬瓜利水祛濕;橙子、橘子、陳皮開胃;綠茶、花茶，清熱解郁。同時(shí)少吃加重濕熱的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、煙酒、太多肉類食物等。飲食調(diào)理，注重飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣的改變，并且要長(zhǎng)期保持健康飲食，這樣才能見效。
后來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
濕熱體質(zhì)引起的虛胖、肌肉松弛、乏力、沒有精神等，通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來改善，同時(shí)提高身體免疫力、改善食欲。
關(guān)于選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，完全可以根據(jù)個(gè)人喜好而定，體質(zhì)比較好，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較差、關(guān)節(jié)還不好，都可以選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。
