如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方

  失眠不管是男女,如果工作了一天,到晚上沒(méi)有一個(gè)好的睡眠,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是困擾失眠不僅危害自己的身體,而且還對(duì)第二天工作有影響,那么如何治療失眠?一起和小編去看看如何治療失眠的介紹吧!

  如何治療失眠

  我們可以通過(guò)食用一些水果蔬菜等食物來(lái)改善失眠的癥狀,例如:

  1、臨睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果,或者在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入眠。

臨睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果,或者在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘

  2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣,可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可以入睡。

  4、經(jīng)常失眠的人,可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并且睡得香甜。

  6、心虛、多汗、失眠的人,將一個(gè)豬心切開(kāi),裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,可以有顯著的效果。

  失眠的原因有哪些

  1、環(huán)境因素

  噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  2、生理因素

  高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。

高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠

  3、心理社會(huì)因素

  應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。

  4、軀體疾病

  各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

  5、精神疾病

  抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

失眠的原因有哪些 如何治療失眠 治療失眠的偏方 
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