瑜伽減肥視頻

簡單的韓國瑜伽減肥視頻教程怎么樣？鄭多燕、玉珠鉉哪種減肥效果更好？睡前初級瑜伽減肥動作有哪些？瑜伽是一種門具有世界性的身心運動科學，它可以改善人們生理、心理以及精神等方面的能力，那么瑜伽減肥真的有用嗎？下面就讓我們具體了解下。

相關(guān)推薦

減肥瑜伽初級教程: 在如今，瑜伽已經(jīng)越來越為大家所熟知，很多女性朋友們都喜歡在業(yè)余時間學習瑜伽，不但可以強身健體，還能夠保持較好的身

玉珠鉉居家減肥瑜伽: 玉珠鉉減肥瑜伽從比較容易的動作入門，同時，也加入了那么對各個部位減肥有效的瑜伽動作，對于平常在家里瘦身有很大的

練瑜伽能塑造美腿嗎: 很多忙碌的人們都很喜愛瑜伽，對于健身減肥的女孩子來說是很好的選擇，今天小編介紹塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽，4

居家減肥瑜伽: 想要減肥嗎?很多女孩子都希望自己擁有完美的身材，那么今天小編介紹居家減肥瑜伽的6招式，4瑜伽減肥需要注意哪些

細數(shù)瑜伽減肥的動作: 很多人都嘗試瑜伽減肥哦，那么減肥瑜伽視頻大家看過嗎?減肥瑜伽會讓你不知不覺瘦身嗎?超有效的四式瑜伽減肥動作有哪些

瑜伽減肥方法: 現(xiàn)在很多人都在為了減肥而煩惱，而且有很多人都不知道瑜伽減肥方法，那么水上瑜伽的減肥功效有哪些?5式經(jīng)典的瑜伽減肥

瑜伽

在沒有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就以言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。

瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學性、又經(jīng)得起時間的考驗。

瑜伽是一門具有世界性的身心運動科學，其理論適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。

瑜伽減肥的常見方法

腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。作用：堅實腹部和腰部，放松后背。

因陋就簡

廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術(shù)形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性．時間可長可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場這個表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來體現(xiàn)很復(fù)雜的表現(xiàn)內(nèi)容。所以廣場舞蹈無論是在表現(xiàn)內(nèi)容上，舞蹈結(jié)構(gòu)上都不能搞得過于復(fù)雜，只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。

頸部減肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，調(diào)整呼吸。第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。第四、吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。第五、呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。第六、吸氣，還原正中。

頸部減肥

第七、呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。第八、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向右側(cè)至極限。第九、吸氣，還原正中。第十、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向左側(cè)至極限。第十一、吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內(nèi)盡量活動到，向上環(huán)繞180度時，吸氣，向下環(huán)繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。作用：預(yù)防頸部松弛

熱點推薦

: 居家瑜伽在家輕松瘦; 居家瑜伽也就是我們常說的減肥瑜伽，只不過這種減肥瑜伽在家就可以輕松練習。