腰酸背痛
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉攣縮,外傷或脊柱變形造成的,但每10名患者中大約有1人是因?yàn)橄到y(tǒng)性疾病所導(dǎo)致的。腰背部疼痛可能出現(xiàn)在背部從脖子到腰部的任何一個(gè)位置,可能擴(kuò)散到很大范圍。那么腰酸背痛怎么辦呢?如何緩解腰酸背痛呢?下面大家就和小編一起來了解一下腰酸背痛的知識吧!
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- 你是否經(jīng)常腰酸背痛,你知道腰酸背痛是怎么回事嗎?遇到腰酸背痛怎么辦?今天我們就來一一解答。
腰酸背痛知識
腰酸背痛的特征
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主,輕則影響正常生活,重則損害健康,嚴(yán)重者可喪失勞動能力。
隨著社會節(jié)奏的加快,工作壓力的增加,人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善,腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長,這可能與人們伏案工作時(shí)間延長,活動減少以及肥胖等因素有關(guān),因此非常有必要增進(jìn)人們對腰背部疼痛疾患的認(rèn)識,了解相應(yīng)的治療方案及保健知識,從而達(dá)到預(yù)防發(fā)生、及早診斷、及早治療、防止復(fù)發(fā)的目的。
腰背部結(jié)構(gòu)背部是一個(gè)非常廣泛的范圍,具體說來,它包括頸部、胸部、腰部、骶部等。腰部是整個(gè)背部最重要的,也是最薄弱的環(huán)節(jié),背部的大多數(shù)疾病都發(fā)生在這里。
背部最主要的結(jié)構(gòu)是脊柱,它是由多塊脊椎骨所構(gòu)成的含有若干關(guān)節(jié)的柱狀結(jié)構(gòu),在它的內(nèi)部行走著脊髓,周圍包繞著韌帶、肌肉、肌腱和筋膜。背部的結(jié)構(gòu)非常精密、巧妙、復(fù)雜,也正是因?yàn)檫@一原因,背部也更容易受到損傷。
脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎及4塊尾椎構(gòu)成,從側(cè)面看,脊柱呈一個(gè)舒緩的大S型,有4個(gè)生理彎曲。其中無論我們是站著,還是坐著,腰椎都一直承受著很大的重力,同時(shí)生活中我們又經(jīng)常要進(jìn)行像轉(zhuǎn)身、彎腰、伸腰等的動作,加重了腰部負(fù)擔(dān),因此,腰部很容易發(fā)生損傷,產(chǎn)生疼痛。
椎間盤老化是腰痛的原因
髓核這一軟組織位于椎間盤中央,其四周被輪狀軟骨纖維環(huán)環(huán)繞,纖維環(huán)外側(cè)前部是前縱韌帶,后部是后縱韌帶,起輔助作用。
纖維環(huán)里有強(qiáng)韌的膠原纖維,是一種非常有彈性的組織,位于中央的髓核呈明膠狀態(tài),含有許多水分。因此,椎間盤有彈性,能吸收并緩和對脊椎的沖擊。
車的輪胎能支撐極重的車體運(yùn)行,同時(shí)還起著軟墊的作用,避免將因道路崎嶇所帶來的沖擊直接傳向車體。這是因?yàn)?,輪胎是由富于彈力的橡膠制成,里面充滿了空氣。椎間盤也與之一樣,富于彈性的纖維環(huán)組織和髓核的水分發(fā)揮著軟墊的作用。
然而,髓核的水分從20歲左右開始逐漸減少,30歲以后,纖維環(huán)的水分也逐漸減少,椎間盤最早開始老化,漸漸失去彈性。由此,軟墊功能減弱,不能緩和腰椎受到的沖擊,容易產(chǎn)生疼痛。
肌肉力量不足也是腰痛的原因
上體的活動當(dāng)然并非僅僅只靠椎骨和椎間盤支撐,連接骨與骨之間的韌帶和肌肉也發(fā)揮著很大的作用。其中,肌肉伸長或收縮,除了關(guān)系到關(guān)節(jié)屈伸外,還起著固定脊椎的重要作用,由許多塊骨頭與骨頭聯(lián)結(jié)而成的脊椎能筆直挺立,是由于其四周肌肉緊張之故。
比如脊椎兩側(cè)的腰大肌、腰內(nèi)側(cè)的腰四方肌、腹側(cè)的腹直肌、外腹斜肌、內(nèi)腹斜肌等,均與脊椎的穩(wěn)定和活動相關(guān)。
然而,肌肉老化后,肌肉力量也會變?nèi)?,運(yùn)動不足也可導(dǎo)致肌肉力量減退,支撐脊椎的肌肉力量退化,自然成了腰痛的原因。
為了固定脊椎,背肌力量與腹肌力量必須很好地保持平衡。但因?yàn)楦辜×α客嘶?,使這種平衡遭到破壞,因此,便出現(xiàn)腰痛。這種情況是很常見的。
不過,雖然都叫椎骨,但并非所有部分都大小相同。頸椎只需支撐頭部重量,因此椎骨較細(xì),而承載全部上體重量的腰椎骨,則大而牢固,能充分承載上體的重量。從另一方面來說,由于腰椎需承受重壓,也意味著這部分容易受到損傷。
實(shí)際上,最容易出現(xiàn)腰痛的是腰椎最下部的第5腰椎和骶骨部分。
腰背部容易患病的原因
人類直立時(shí),從側(cè)面來看,脊柱并不是垂直的一條直線來支撐身體,而是骨盆以上稍呈S形彎曲,骨盆相對于地面也稍稍傾斜,在這種狀態(tài)下身體受向前移動力的作用,使腰部負(fù)擔(dān)過重。
另一方面,頸部要支撐4~5千克重的頭部,還要保持高度的靈活性,完成轉(zhuǎn)頭、抬頭、低頭等動作,致使頸部負(fù)擔(dān)加重。支撐頭頸部的是肩背部,對肩而言,懸掛著占體重1/8的兩條胳膊,兩條胳膊在拿重物時(shí),所有負(fù)擔(dān)就全落在肩背上了。
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