說到腰酸背痛,更多的時候,你想到做重活兒,特別體力勞動者,更容易腰酸背痛,的確,在生活中,很多中年人,出現(xiàn)腰酸背痛,已經(jīng)極其常見,往往是負重過大導致的。其實,你知道嗎?壓力也會導致,很多人,可能并不清楚,接下來,就來了解一下,壓力過大,是如何導致的?
壓力大,導致腰酸背痛?
就疼痛來說,肉體疼痛,與心理疼痛是聯(lián)系在一起的,彼此受到牽連。
情緒的變化,影響到壓力高低,對身體的傷害,是持續(xù)性的,身體無法宣泄,壓力存在肌肉中,使得肌肉擴張力,不斷的升高,血管收縮,血液的流動,受到影響,會減少血液流向。
要知道血液會給身體提供氧氣、養(yǎng)分,以此來供應(yīng)肌肉、骨頭、關(guān)節(jié)的健康,一旦出現(xiàn)氧氣不足,會造成肌肉痙攣,養(yǎng)分如果不足,還造成肌肉無力,讓你出現(xiàn)酸痛感。
另外,壓力變大,會影響到壓力激素中的皮質(zhì)醇,造成身體發(fā)炎,壓力越高,皮質(zhì)醇的含量越高,神經(jīng)系統(tǒng)越活躍,使得腎上腺處于不斷工作狀態(tài),會異常疲勞,影響到精神調(diào)節(jié),還會不斷增加背部肌肉負荷、壓力,讓你感覺酸痛。
壓力過大,這些行為不要有
出現(xiàn)了壓力,很多人忙著降壓,一些刺激健康的不健康行為,一定要避免,例如,抽煙、喝酒,這些行為,可不是降壓,而是會人愁更愁,對健康傷害極大。
想要降壓,需要做什么?
發(fā)現(xiàn)自己壓力大,想要降壓,其實方法也簡單,深呼吸,腹部在呼吸時會慢慢的吸氣、吐氣,緊張、壓力會很快消失。
瑜伽講究的冥想,對緩解壓力也是好的,在冥想中,能放松心理,讓你有足夠的心,能靜下來,達到放松心理的作用。
腰酸背痛,大家都較為緊張,怎么辦呢?大家都很關(guān)心,不妨這樣做。
伸懶腰
伏案工作,時間一長會感覺腰背酸痛,可以做伸懶腰動作,對伸展腰部、避免酸痛非常好。
背部放靠墊
背部,放一個靠墊,能減輕肌肉壓力,特別是上班族,能更好的避免腰背受到損傷。
關(guān)于步行
步行,能改善身體,當然是正確姿勢,例如,螃蟹步就不錯,模仿螃蟹走路,能緩解腿部、背部、關(guān)節(jié)出現(xiàn)的酸痛,對橫跨越時,能不斷扭轉(zhuǎn)身軀,緩解疼痛。
經(jīng)常腰酸背痛,并不一定是做重活兒,還可能是壓力大導致的,科學的進行保健,能改善身體,希望大家多重視,好好保健,獲得健康。
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