腰酸背痛怎么辦

  對于每天坐在辦公桌前的上班白領(lǐng)族來說,每天長時間的伏案工作,很容易對自己的腰背要成損害,而很多時候?yàn)榱斯ぷ饔植坏貌蝗掏垂ぷ?,接下來小編就告訴各位白領(lǐng)10個小訣竅,讓你在工作的同時也能防止腰背疼痛。

對于每天坐在辦公桌前的上班白領(lǐng)族來說

  腰酸背痛怎么辦

  1.設(shè)置手機(jī)鬧鈴,定時活動。

  很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運(yùn)動或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。>>>腰酸背痛怎么辦 中醫(yī)14招解決腰酸背痛

  2.邊走邊說。

  要長時間接聽手機(jī)時,不要趴在桌前,好戴上耳機(jī),走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。

  3.設(shè)置電腦屏保,定時休息。

  按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。>>>腰酸背痛切忌隨便貼膏藥

  4.藏起電視遙控器,手動調(diào)臺。

  有意藏起電視遙控器,可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā),起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。

  5.廣告時間起身鍛煉。

  利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。

腰酸背痛 腰酸背痛是怎么回事 
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