如何瘦肚子
很多人看起來(lái)不胖,但肚子上的肉卻很多,尤其是上班族、孕婦產(chǎn)后和愛(ài)和啤酒的人,肚子都會(huì)變大。如何瘦肚子就成為了很重要的問(wèn)題,本期專題就為您介紹怎么瘦肚子、減肥瘦肚子吃什么好、產(chǎn)后怎么瘦肚子,教你鄭多燕10分鐘瘦肚子的方法,幫助你快速瘦肚子。
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如何瘦肚子知識(shí)
瘦肚子主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。
瘦肚子是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法:包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法,特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹,很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞,產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書(shū)成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的瘦肚子的方法。
日常注意
1、食用健康食品:酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí),會(huì)吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會(huì)被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感:吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜,咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟:時(shí)尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢:吃飯的時(shí)候要慢,不要大口大口的猛吃,要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽,然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán),更快速的燃燒脂肪。
飲食療法
玫瑰(植物原料):性甘、微苦、溫,有行氣解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂(植物原料):山楂在中醫(yī)藥理來(lái)說(shuō)有“消食除積、去油解膩”之效,因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外,有效地分解多余脂肪。
薄荷(植物原料):可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹,并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛,加強(qiáng)血液循環(huán)。
甘草(植物原料):具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力,對(duì)肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份,能溫和抑制酪胺酸脢作用,減少黑色素形成。
決明子(植物原料):又名草決明,性微寒,有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
瘦身方式
運(yùn)動(dòng)瘦身法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法,堅(jiān)持就有效。
具體方法
1、仰臥,上半身不動(dòng),雙腳相交,腹部用力。
2、雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復(fù)原,反復(fù)做。
4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次,每次10分鐘左右。
中醫(yī)飲食減肥
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
蘋(píng)果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維, 能吸收足量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便 。
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