現(xiàn)代女性不再像過去那樣只知道相夫教子，職業(yè)女性除了要照顧家庭，還要為自己的事業(yè)奮斗!長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作讓很多女人小肚子的脂肪越來越多，如何瘦肚子呢，瘦肚子的快方法是什么呢?其實(shí)生活中瘦肚子的方法有很多，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
女人出現(xiàn)小肚腩，幾招讓你快速瘦腹
人的肚子部位是很容易堆積贅肉的地方，加之平時(shí)都是久坐電腦旁的工作族，這無疑又給了贅肉增長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。女人如何，才能擁有一個(gè)平坦的小腹呢?經(jīng)過驗(yàn)證和調(diào)查，有效的減肚子方法還是運(yùn)動(dòng)。專門的減肚子運(yùn)動(dòng)可以有針對(duì)性的鍛煉肚子贅肉，為大肚子美眉們推薦3大減肚子運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單中效果還好。
一、中藥調(diào)理瘦肚子
荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個(gè)宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對(duì)荷葉灰的效果進(jìn)行評(píng)測(cè)，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，同時(shí)專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)一起使用，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。
二、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦肚子
邊收小腹邊拍手
仰臥，盡量保持腰部不動(dòng)，讓大腿垂直于地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側(cè)，并有節(jié)奏的做上下?lián)]動(dòng)的拍打動(dòng)作，三十次為一組。
需要注意的是，脖子要放松，在做拍打動(dòng)作的時(shí)候，盡量保持腰部和背部都不離開地面，做動(dòng)作的時(shí)候，雙腿伸直可以增大運(yùn)動(dòng)的難度。這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。
蜷腿練習(xí)
仰臥躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時(shí)右腿離地，保持這個(gè)姿勢(shì)大概10秒鐘。然后換右膝，抬高左腿，做同樣的動(dòng)作，反復(fù)十次為一組。
運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量平穩(wěn)呼吸，不要憋氣，隨著氣體的血液循環(huán)，還能對(duì)身體的內(nèi)部器官做按摩，有利于加速身體的新陳代謝。促進(jìn)新陳代謝才是減肥應(yīng)該做的根本。
拉伸腹部練習(xí)
俯臥，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側(cè)，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至大的限度，保持手臂的彎曲，此時(shí)可以感到肌肉完全伸展，維持這個(gè)動(dòng)作十秒，然后慢慢放松身體。
此動(dòng)作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，以防出現(xiàn)什么意外。緩慢地進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，每次運(yùn)動(dòng)前熱身動(dòng)作需要非常充分，這樣才能夠保證你的身體免受傷害又能夠徹底減肚子。
采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，害怕的就是一個(gè)懶字，女人減肚子贅肉也是如此，因?yàn)槎亲淤樔獯_實(shí)不好減，對(duì)付這樣的深層脂肪就需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持了，一定要提醒自己堅(jiān)持。
