女生在懷孕的時(shí)候經(jīng)常會(huì)挺著一個(gè)大肚子，在生產(chǎn)之后肚子就就會(huì)出現(xiàn)贅肉的可能，者仍很多的孕婦朋友很頭疼，那么在遇到這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的減肥呢?同時(shí)哪些食物也是可以幫助女性朋友進(jìn)行減肥的?想要瘦肚子，按摩是好的方法之一，到底有哪些方法呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、散步
女性朋友在生產(chǎn)過(guò)后肚子上總會(huì)出現(xiàn) 一些的贅肉的，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)纳⒉絹?lái)進(jìn)行有效的減肥，新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
女性朋友在洗完澡的時(shí)候我們可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)進(jìn)行有效的去除贅肉，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。
3、充足的睡眠時(shí)間
在生完孩子之后一定要有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟缓脤?duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
1、梨
直接吃梨的話(huà)是有利于減肥的。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，直接拿一個(gè)梨來(lái)削皮吃，可以增加人們的飽腹感，減少食物的攝入。
2、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較高的，可是它的營(yíng)養(yǎng)也很高。有人說(shuō)奇異果是維生素C之王，并且奇異果膳食纖維高，所以有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的佳伴侶哦。
