補鋅

鋅元素是人體必備的微量元素之一，我們常說人體缺鈣很危險，事實上，人體也是不能缺鋅的。那么，吃什么補鋅？如何補鋅？這些也就成了我們十分關(guān)心的事情了。本次的專題將從多個方面告訴大家什么東西補鋅，如果你對此不是十分的了解，不妨通過文章具體的內(nèi)容一起看看吧，身體如果真的差了這種元素，一定要重視，積極補充哦！

相關(guān)常識

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補鋅知識

　　缺鋅的原因有很多，所以在日常生活中一定要多多的關(guān)注，更重要的是及時補充。那么，補鋅的食物有哪些呢?

　　缺鋅原因

　　鋅是人體必需的微量元素，同時是人體中100多種酶的組成部分。

　　造成人體缺鋅的原因：一方面是機體代謝消耗;另一方面鋅會隨排泄和流汗丟失。

　　鋅缺乏原因主要可歸納為先天儲備不良、攝入不足、吸收不良。處于青春期的兒童，人體需要鋅量較大，因此類人群缺鋅特別普遍。

　　補鋅的食物有哪些

　　蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，多吃蘋果可以很好的補鋅。

　　蘋果是我們身邊十分常見的食物，多吃蘋果也有利于我們的身體健康，同時還能夠幫助我們補鋅哦，所以說每天吃個蘋果是有好處的。

　　鮮棗

　　鮮棗果肉中含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長有很多益處。

　　梨

　　梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，適合給身體補鋅。

　　梨子含有豐富的營養(yǎng)，同時還能止咳化痰，這個季節(jié)吃是再好不過啦，大家在家里可以備一些梨子哦。

　　荔枝

　　荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

　　香蕉

　　香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。在水果范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

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