補鋅的食物有哪些 吃什么能補鋅

  鋅是人體必不可少的食物之一,我們每天都要攝入適當?shù)匿\,如果人體缺鋅的話會影響我們的身體健康,那么補鋅的食物有哪些呢?吃什么能補鋅呢?下面大家就跟著小編一起來看看什么食物能補鋅吧!

  補鋅的食物有哪些

  蘋果

  蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,多吃蘋果可以很好的補鋅。

  蘋果是我們身邊十分常見的食物,多吃蘋果也有利于我們的身體健康,同時還能夠幫助我們補鋅哦,所以說每天吃個蘋果是有好處的。

  鮮棗

  鮮棗果肉中含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素,多食用鮮棗不僅補鋅,還能補鐵,對孕婦和胎兒的成長有很多益處。

鮮棗果肉中含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素

  梨

  梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素,適合給身體補鋅。

  梨子含有豐富的營養(yǎng),同時還能止咳化痰,這個季節(jié)吃是再好不過啦,大家在家里可以備一些梨子哦。

  荔枝

  荔枝所含豐富的糖分能補充能量,抵抗精神疲勞,同時,荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

  香蕉

  香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。在水果范疇中,香蕉不失為補鋅的良果。

  上述這些食物都是可以補鋅的,對于缺鋅的人可以嘗試著經(jīng)常吃哦!

  缺鋅有什么癥狀

  如果身體缺鋅的話可以從很多方面看出來,缺鋅會影響我們的身體健康,那么缺鋅的癥狀有哪些呢?下面小編為大家來介紹下吧!

  1.食欲減退或異食

  癥狀:挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。

  2.免疫力低下

  癥狀:容易感冒、發(fā)燒,恢復(fù)較慢。

  3.呼吸道感染

  癥狀:反復(fù)出現(xiàn)呼吸道炎癥,如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。

  4.出汗多

  癥狀:出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。

  5.指甲白斑

  癥狀:指甲可見白斑,手指倒刺多。

  一、補鋅注意事項

  謹防藥物干擾

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