缺鋅的表現(xiàn) 如何補(bǔ)鋅效果比較好

  每天我們都在通過食物來補(bǔ)充人體所需的能量,而鋅就是其中之一,那么你是否想過,如果缺鋅會怎樣呢?缺鋅的表現(xiàn)有哪些呢?我們又該如何補(bǔ)鋅呢?今天我們就為大家介紹一下補(bǔ)鋅吃什么好。

  鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的物質(zhì),發(fā)揮著極其重要的作用,被譽(yù)為"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和諧素””。

  嬰幼兒、兒童和青少年,生長發(fā)育速度較快,對鋅營養(yǎng)的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,容易造成鋅攝入量不足。

嬰幼兒、兒童和青少年,生長發(fā)育速度較快

  人體缺鋅就要及時補(bǔ)充,不然會影響身體機(jī)能。補(bǔ)鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。

  缺鋅表現(xiàn)

  兒童

  味覺障礙:厭食、偏食或異食;皮膚疾患:易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合,青春期痤瘡等。

  生長發(fā)育不良:身材矮小、瘦弱。

  免疫力下降:經(jīng)常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。

  孕婦

  妊娠反應(yīng)加重,嗜酸,嘔吐加重、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩,導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。

  分娩合并癥增多,產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

分娩合并癥增多,產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形

  成年男性

  男性不育:少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

  缺鋅原因

  鋅是人體必需的微量元素,同時是人體中100多種酶的組成部分。

如何補(bǔ)鋅 缺鋅的表現(xiàn) 補(bǔ)鋅吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...