楊氏太極拳 春季運(yùn)動(dòng)好常練它助你排毒保肝

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-03-16 11:59

  肝病患者練楊氏太極拳的基本要求

  (1)心神安靜和身體放松

  所謂心神安靜就是要排除雜念,思想集中,專(zhuān)心致志地以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;身體放松則要求是身體各個(gè)部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力應(yīng)自然地順著動(dòng)作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài),全神貫注,以意識(shí)來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作。

  (2)呼吸要求氣沉丹田,做到形神合一

  呼吸的動(dòng)作要與復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)自然協(xié)調(diào)。楊氏太極拳的復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)有逆式和順式兩種練法,他們都是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動(dòng)。

  這種呼吸運(yùn)動(dòng)必須與動(dòng)作密切配合,通過(guò)橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),以及肛門(mén)括約肌的一緊一松,可起到按摩肝臟的作用。

  練習(xí)楊氏太極拳,非常講究呼吸,要想掌握正確的呼吸方法,還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關(guān)知識(shí)。

  (3)姿勢(shì)與動(dòng)作的要求

  姿勢(shì)與動(dòng)作要求以要不的軸心運(yùn)動(dòng)為綱,頭部要求正直,虛領(lǐng)頂勁,舌頂上顎,手到、意到、氣到而眼神先至。

  上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背,氣沉丹田,腰部松豎,尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事,屈膝松垮,調(diào)整重心。

  練拳時(shí)動(dòng)作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào),一個(gè)姿勢(shì)接著一個(gè)姿勢(shì),綿綿不斷。內(nèi)外、上下、左右和前后都要協(xié)調(diào)一致,要做到內(nèi)外合一、一氣呵成。

  堅(jiān)持練習(xí)楊氏太極拳對(duì)于乙肝患者的身體很有好處,在神經(jīng)系統(tǒng)方面,由于練拳時(shí)大腦排除了其他思緒的干擾,專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高,神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性和靈活性得到加強(qiáng)。

  同時(shí)由于意念集中后,大腦的興奮集中在個(gè)別區(qū)域,其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),因此可以使大腦得到充分休息,患者可以迅速地消除疲勞,肝部病理的興奮灶也會(huì)逐漸消除。

  楊氏太極拳還能促進(jìn)乙肝患者的血液循環(huán),改善心血管功能,增加肺活量,提高肺的通氣和換氣功能,促進(jìn)肝臟的代謝功能,幫助胃腸道蠕動(dòng),在內(nèi)臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強(qiáng)。

  楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細(xì)弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。

  結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,相信對(duì)楊氏太極拳養(yǎng)肝護(hù)肝功能已有掌握,練習(xí)楊氏太極拳可以幫助你增強(qiáng)身體免疫力,可以抵抗外界的肝病病毒,同時(shí)還能保護(hù)好自己的肝臟,有抽煙、喝酒嗜好的人,更需要練習(xí)楊氏太極拳。

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