太極拳是一項有氧代謝運動，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動，其不僅有健身作用，還有醫(yī)療作用。太極拳的特點柔和圓活，可以促進身體循環(huán)，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的趨勢，下面隨著太極拳練習(xí)起來吧!
練太極拳使人精力充沛延長壽命
太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入和輸送氧氣為目的，可以持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。
有氧代謝運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，并且方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動能增加血液總量。血液總量的提高相應(yīng)增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。
有氧代謝運動可以改善心臟功能，改善人體微循環(huán)，防治心臟病，同時促進血液循環(huán)，心臟不會出現(xiàn)供血不足等癥狀。
有氧代謝運動能增強骨骼密度，防止鈣流失和骨質(zhì)疏松。
有氧代謝運動有益于降血壓、血脂和控制血糖，而且還是科學(xué)、有效地減肥方法。
有氧代謝運動能增強胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。
有氧運動能提高人體的免疫能力，破壞癌細(xì)胞的滋生環(huán)境，可以促進身體產(chǎn)生好的細(xì)胞，降低患癌機率。
有氧代謝運動能增強體能和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長壽命。
所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運動。
從事無氧代謝運動時，盡管人體心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣的供應(yīng)，仍無法增加四肢肌肉的氧氣供應(yīng)需求，于是腦、肝、腎和腸道的血管都收縮。
把血“擠”出來，供應(yīng)四肢肌肉，使這些臟器在運動中處于缺氧狀態(tài)。這類無氧代謝運動一般不適宜中老年人鍛煉。
修煉太極拳的注意事項
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。
太極拳運動過度一般都是因為一條腿運動，傷害到膝關(guān)節(jié)，形成死角，加之強壓，必會病變。
學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。
