太極拳從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，到如今，已經(jīng)聞名于世界，又有科研證實(shí)，習(xí)練太極拳教學(xué)可以減輕頭痛癥狀，太極拳的特點(diǎn)對(duì)頭部起著良好的按摩作用，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!
太極拳24式可以減輕頭痛癥狀
根據(jù)美國(guó)公布的一項(xiàng)研究報(bào)告，習(xí)練太極拳24式有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，而且還能增強(qiáng)患者身體的免疫機(jī)能，起著良好的醫(yī)療作用。
報(bào)告說(shuō)，研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳習(xí)練。經(jīng)過(guò)習(xí)練，這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在對(duì)習(xí)練者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有較大改善。
研究人員說(shuō)，精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。習(xí)練太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，起到有病治病、健身防病的作用。
科研人員同時(shí)也指出，這個(gè)結(jié)論符合醫(yī)學(xué)原理，習(xí)練太極拳24式要求心靜并且要集中注意力，動(dòng)作需要完整，能夠緩解人們的疼痛。
由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要習(xí)練者有良好的支配和平衡能力。
在習(xí)練太極拳的過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
練習(xí)太極拳24式的好處
一、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
太極拳24式是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體起著良好的刺激作用，在未來(lái)的發(fā)展中，也是一項(xiàng)必不可少的體育運(yùn)動(dòng)。
二、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上做到平靜、自然，神舒體松，更有利于身體健康，太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的不同之處就在于身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂(yōu)愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
三、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
