責(zé)編：劉新沂
發(fā)表時(shí)間：2017-06-01 11:50

　　我們都知道吸煙危害人體健康，但是日常生活中，還是有很多人喜歡吸煙，這也許就是由于對(duì)吸煙影響沒(méi)有深入的理解。本期的北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂邀請(qǐng)演員濮存昕來(lái)為我們講解吸煙的危害有哪些，一起看看如何戒煙才是正確有效的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　吸煙的危害有哪些

　　抽煙減少壽命

　　提到抽煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示，平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不抽煙者比抽煙者要長(zhǎng)壽。

　　抽煙影響睡眠質(zhì)量

　　根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)新調(diào)查表明，抽煙的人睡眠時(shí)間比不抽煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。抽煙的危害有哪些?其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。

　　抽煙影響生育功能

　　據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期抽煙者的精子受精能力較不抽煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。抽煙的危害有哪些?長(zhǎng)期抽煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

　　抽煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)

　　孕婦抽煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。抽煙的危害有哪些?抽煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

　　抽煙導(dǎo)致肺部疾病

　　抽煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。抽煙的危害有哪些?抽煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

　　抽煙誘發(fā)心血管疾病

　　抽煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。抽煙的危害有哪些?據(jù)研究表明抽煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不抽煙者，抽煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是抽煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。

　　抽煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　抽煙的危害有哪些?吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多抽煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn)，抽煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　抽煙致癌

　　抽煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，抽煙不但是肺癌的重要致病因素之一(抽煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不抽煙者的13倍)，同時(shí)，抽煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。抽煙的危害有哪些?研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過(guò)胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

　　如何戒煙

　　1、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　3、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　4、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　本期嘉賓介紹

　　濮存昕

　　1953年7月31日出生在北京市東城區(qū)，漢族，祖籍南京市溧水區(qū)，中國(guó)男演員。

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