20141117養(yǎng)生堂：劉梅顏講強(qiáng)健心臟的漿果有哪些

　　心臟是我們身體中很重要的一部分，我們的心臟功能正常發(fā)揮才能保證我們其他部位的正常運(yùn)作，對(duì)于很多的中老年人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)健心臟是很必要的。今天要給大家介紹的是一些對(duì)心臟有好處的漿果。下面就讓劉梅顏專家來(lái)講講強(qiáng)健心臟的漿果有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　有很多的水果對(duì)我們的身體都有各種不同的有益功效，能有效預(yù)防一些慢性疾病的發(fā)生和抵抗一些癌癥。

　　老人在飲用酸奶時(shí)灑些藍(lán)莓或者在日常所喝果汁中混些草莓，這樣搭配著水果吃就能降低心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。以下是有利于中老年人心臟的六種水果。

　　本期嘉賓介紹

　　劉梅顏

　　女，臨床醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科21病區(qū)副主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)學(xué)組成員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)雙心學(xué)組 常務(wù)副組長(zhǎng)，中國(guó)雙心醫(yī)師沙龍秘書長(zhǎng)，中華國(guó)際醫(yī)學(xué)交流基金會(huì)雙心專項(xiàng)基金負(fù)責(zé)人，國(guó)家“健康，從心臟到心理”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，中華醫(yī)學(xué)會(huì)國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目 《雙心醫(yī)學(xué)》負(fù)責(zé)人，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京心身醫(yī)學(xué)分會(huì)常委，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神醫(yī)師分會(huì)綜合醫(yī)院工作者聯(lián)盟核心委員，中華心血管 病雜志通訊編委，心理衛(wèi)生雜志、中國(guó)綜合臨床雜志、中國(guó)醫(yī)藥雜志編委，中央電視臺(tái)《健康之路》欄目組醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

　　主要研究方向?yàn)樾难苤匕Y疾病的臨床診斷和處理，高血壓發(fā)病機(jī)制及臨床處理，精神心理因素對(duì)心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗(yàn)發(fā)展研究等。

　　這些漿果強(qiáng)健你的心臟

　　1.黑莓

　　這些美味的漿果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。

　　它們含有豐富的各種維生素和多種微量元素，常吃對(duì)身體有好處。

　　2.藍(lán)莓

　　吃藍(lán)莓有助記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴(kuò)張動(dòng)脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍(lán)莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來(lái)源。難怪研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.草莓

　　草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來(lái)源，葉酸是一種被認(rèn)為可以保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素(雖然這種說(shuō)法尚未被研究證實(shí))。

　　同藍(lán)莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴(kuò)張動(dòng)脈，防止血小板凝結(jié)。

　　4.覆盆子

　　它們含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常的豐富，多種維生素和一些有益的纖維，可以經(jīng)常食用。

　　覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。試試在膳食中加入這些美味吧。

　　5.巴西紫莓

　　說(shuō)到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍(lán)莓了。這些漿果都是纖維的很好來(lái)源，但它們都太酸。

　　把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道。會(huì)比較適合中老年人的飲食習(xí)慣。

　　6.小紅莓

　　這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來(lái)很多益處(尤其對(duì)女性)，所以好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。

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