熱瑜伽 練習熱瑜伽加速排毒呵護肌膚
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 17:52想要養(yǎng)護我們的肌膚,練習熱瑜伽是一個很好的選擇。如何練習熱瑜伽呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著下面的熱瑜伽教學資料進行練習。練習熱瑜伽擁有水嫩肌膚。
下面,我們先和大家一起來簡單的了解一下什么是熱瑜伽吧!熱瑜伽,顧名思義,熱瑜伽是有溫度限制的。
熱瑜伽——養(yǎng)護肌膚
只要嘗試一次熱瑜伽,就會愛上它。當我們承受住高溫的考驗,身體開始逐漸接受這種信號,而這高溫的熏蒸,能使各個筋骨、器官打開,讓我們變得比平時更加柔韌而鎮(zhèn)定。
這種變化是平生從未感受過的。痛苦隨著我們的忍耐消失之后,大量的毒素隨著汗水排出體外,就好像與自己的血肉肌膚進行了一次暢快的談話。
每一個人的身體都有一定的極限,進行我們的熱瑜伽練習的話,一定要根據(jù)我們的自身條件進行練習,不要超出自己的身體承受范圍。
身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨,被熱瑜伽悄然喚醒,這時大概只能用神清氣爽這一個詞可以形容了吧。
相信每一個愿意挑戰(zhàn)自我的人都會迷上這場關(guān)于堅忍、毅力的派對。
熱瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限于此,通過運動和環(huán)境溫度,身體經(jīng)歷過前所未有的酣暢汗流,大量集中的排汗會幫助肌膚的毛孔全部打開。
在高溫的條件下,我們的身體肌膚會受到很好的滋養(yǎng),身體的毒素也會隨著我們的汗液被排出體外,堅持練習我們的肌膚就會更加水嫩。
一些沉積在肌膚表面的老廢角質(zhì)和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出,積聚在體內(nèi)的脂肪進而燃燒。
而熱瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓導,代謝脂肪,從而縮小脂肪壁的體積。長久以來困擾我們的啤酒肚腩亦會得到有效控制。
熱瑜伽動作
肩倒立第一式
保持身體穩(wěn)定之后,右大腿從前側(cè)壓住左大腿,右小腿繼續(xù)纏繞左小腿,保持一段時間,分開雙腿,反方向進行。吸氣時抬起腿向上倒立。
這時候要注意感受我們的身體變化,輕輕地調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏。
評判標準
這里需要特別注意的是當我們肩倒立的時候,在觀察我們的動作。
觀察雙腿、臀部,背部在一條直線上,下吧抵胸骨,兩肩著地,雙腿充分纏繞。
肩立第二式
保持身體穩(wěn)定之后,膝關(guān)節(jié)向外彎曲,兩腳心相對,保持一段時間,同肩倒立一樣還原。
注意,當我們吸氣的時候要抬起腿倒立。
感受身體倒轉(zhuǎn)時甲狀腺處受到的擠壓,調(diào)勻呼吸。
評判標準
倒立時雙腿、臀、背部在一條直線上,下巴抵胸骨,兩肩著地,髖關(guān)節(jié)充分打開。
肩立第三式
保持身體穩(wěn)定之后,彎曲左膝,屈左髖,把左膝放在額頭上,保持一段時間,伸直左腿,換另一側(cè)身體練習。后和肩倒立第一式一樣還原。
吸氣時抬起腿向上倒立。
感受身體倒轉(zhuǎn)時甲狀腺處受到的擠壓,調(diào)勻呼吸。
評判標準
倒立時,雙腿,臀,背部在一條直線上,下巴抵胸骨,兩肩著地,額頭觸膝。
蝗蟲式
蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態(tài)的瑜伽體式,雖然它在艾楊格瑜伽中的難度系數(shù)只有1級,但是它對人體的功效以及在臨床上的應用則是多的。
蝗蟲式的作用
蝗蟲式可是使脊柱得到向后的充份伸展,有助于增強脊柱的彈性。
對于預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復大有益處。
增進膀胱和前列腺的功能,可以有效的改善男性性功能。
同時還有助于促進消化,防止臀部下垂,強化下背部肌肉。