瑜伽動作 瑜伽這一式調節(jié)女性健康

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-09-17 12:45

  很多的女性朋友對自己的健康的問題都非常注重,練習瑜伽就是一個很好的證明,瑜伽的體式有很多。那么,哪些瑜伽體式會對我們的女性健康特別的有好處呢?下面我們就和大家一起來看看吧!

  駱駝式是瑜伽體式中特別簡單的動作,對我們的女性健康也非常的有好處。大家來學習吧!

  瑜伽這一式調節(jié)女性健康

  駱駝式

  做法

  屈膝跪立,兩膝打開與肩同寬。

  吸氣,將兩手放在兩髖上.

  吐氣的同時將我們的身體向后傾。

  伸展大腿,內側肌肉,如果你是初學者可以把抬起來。

  可以的話,把兩手放在兩腳上。

  頭向后仰,盡量打開你的胸腔。

  放松,深吸氣。

  將兩手放回兩髖上慢慢還原。

  呼氣,身體慢慢向前靠。

  兩手放在身體兩側,前額盡量點地。

  調理作用

  擴展胸膛,使脊椎神經得到額外血液的滋養(yǎng)。

  糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài).減緩身體的不適感。

  眼鏡蛇式

  做法

  俯臥,兩腿伸直。

  如果你背部有疾病雙腿分開,可以消除對下背的壓力。

  鼻子挨地。

  雙手放在胸部前面,兩手手指相對。

  吸氣,抬起頭。

  肩膀,帶動胸部離地,讓你的脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢地反翹起來。眼睛向上看。

  呼氣,身體慢慢落下,雙手重疊,頭枕向一側上,放松。

  調理作用

  促進血液循環(huán),滋養(yǎng)脊柱神經和血管,令體內各腺體“規(guī)律活動”,改善月經,益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

  魚式

  做法

  打蓮花坐姿。

  呼氣,抬高頸項和胸膛,拱起背。

  頭頂?shù)亍?/p>

  用手抓住你的大腳趾,大大地增強背部的拱彎程度。

  用鼻子做深呼吸,然后放開你的雙手,然后雙手合十,舉過頭頂。

  把后腦勺,頸項和背部滑回地面上,伸直兩腿仰,臥,休息一會兒。吸氣,坐起來回復蓮花坐。

  調理作用

  魚式使腸臟和其它內部器官得以伸展,對治療一切腹部毛病有益。

  糾正不規(guī)則的月經,而且還是消除緊張的極佳姿勢。

  這些動作做完以后會有腰酸的感覺,是因為脊柱強烈伸展引起的,

  每完成一個姿勢后應將腰椎反方向伸展一下不平衡和放松身體,再進入下一個動作的練習。

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