美容瑜伽 女人想快速瘦臉就練瑜伽這一式

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-09-15 14:33

  瘦臉瑜伽,顧名思義就是幫助我們快速瘦臉的瑜伽動(dòng)作,我們很多的朋友在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候都帶著某種目的,所以,練習(xí)瘦臉瑜伽的朋友的目的也就很明確了,我們就是要達(dá)到瘦臉的目的,那么,我們的瘦臉瑜伽們到底有哪些動(dòng)作呢?

  下面就讓我們從向上提升式瑜伽動(dòng)作開始學(xué)起吧!

  女人想快速瘦臉就練瑜伽這一式

  1、向上提升

  將兩手置于額頭上方。

  兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

  此動(dòng)作是為了增強(qiáng)我們唇部肌肉,所以,用力不必太大。

  2、滑動(dòng)按摩

  兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。

  按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒。

  恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

  做此動(dòng)作的時(shí)候我們需要完全借助我們的手勁。

  3、拇指提升

  將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。

  用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升。

  感受下巴的肌肉被拉緊。

  放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  4、循環(huán)提升

  不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。

  用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。

  然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。

  重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  5、叩首瑜伽

  跪坐,臀部坐于雙腳跟上,挺直脊背、均勻地呼吸。

  呼氣,上半身緩慢向前彎曲,前額觸地,手臂自然垂放于腿旁。

  吸氣,抬高臀部,頭項(xiàng)頂?shù)?,大腿垂直于地面,手臂拖至腿旁?/p>

  保持均勻地呼吸。呼氣,緩慢還原。

  6、獅王瑜伽

  獅子式大的益處便是刺激頸闊肌,緩解胸部和臉部的緊張。

  坐在地面上。

  雙腿向前伸直。

  抬起臀部,彎曲右瑜伽膝,把右腳放在左臀下。

  然后彎曲左膝,把左腳放在右臀下。

  左腳腳踝應(yīng)該放在右腳腳踝下。

  身體坐在腳后跟上,趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。

  軀干前伸,保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上。

  左手手掌放在左膝上。

  雙臂伸展挺直。手指分開,抵住膝蓋。

  先用鼻子深吸一口氣,然后張大嘴巴的同時(shí)伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出哈的聲音。呼吸須經(jīng)由喉部后部進(jìn)行。

  當(dāng)氣呼完后,將舌頭收回、閉上嘴巴。

  練習(xí)時(shí)雙眼注視眉心或者鼻尖。連續(xù)練習(xí)2-3次后,雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。

  然后重復(fù)這個(gè)體式。首先把左腳在右臀下。然后把右腳放在左臀下。

  7、四周扭動(dòng)

  用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。

  8、四指推升

  將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

  如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。

  后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。

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