美容瑜伽 不再便秘9招瑜伽排毒又美容

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-21 14:42

  想要擁有姣好的容顏和白凈的臉蛋就必須先保持我們的身體內(nèi)部足夠的健康,足夠的干凈才行,如果我們的身體內(nèi)部有了毒素沒(méi)有被及時(shí)的排出體外,就無(wú)法保持我們的這張臉足夠的美麗,就會(huì)很容易出現(xiàn)一些雀斑或者痘痘之類的皮膚問(wèn)題。

  所以,今天小編想給大家介紹的就是可以幫助我們達(dá)到排除毒素,美麗容顏的效果的瑜伽動(dòng)作。

  排毒瑜伽

  1.坐在地板上,將腿伸直。

  將手交疊放在脖子后面。吸氣,同時(shí)扭動(dòng)臀部和左右肘,盡可能扭動(dòng)上半身,保持幾秒鐘,請(qǐng)返回到初始姿勢(shì)。

  請(qǐng)把上面的動(dòng)作認(rèn)真再做幾遍。

  2.躺在地面上。吸一口氣,彎曲左腳,用雙手抓住大腿,靠近胸部。

  保持片刻,呼氣,腿慢慢地還原伸直。請(qǐng)重復(fù)5-15次。

  3.俯臥在地板上。吸氣,雙肘放在地板上,請(qǐng)用雙臂慢慢提高上半身。

  慢慢地把我們的頭部抬起。

  請(qǐng)保持30秒到1 分。

  4.吸一口氣,抬起腳與地面垂直。手臂伸直。

  請(qǐng)保持30秒到1 分鐘。5.躺在地板上,雙手抱著雙腿。

  膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起,將下巴貼住膝蓋。保

  持5至15秒,保持呼吸。

  呼氣,將身體放下。

  重復(fù)5-15次。

  美容瑜伽

  1.用腳趾和膝蓋撐地,將臀部放在腳跟上。

  雙腿微微張開,雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。

  通過(guò)鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復(fù)幾遍。

  2.仍然跪在地上,將頭頂頂住地板。

  雙手放在小腿旁,將胸部盡量靠近大腿。擴(kuò)展手臂,小腿和背部。請(qǐng)保持10至30秒 。

  3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側(cè),挺直腰背。

  吸氣,將雙腿抬高。重復(fù)幾次。

  4.雙手彎曲緊貼身體,撐住地面,下巴或額頭放在地板上,請(qǐng)把全部重量,同時(shí)呼氣,將雙腿盤起。

  確定雙腳離地,請(qǐng)保持5到30秒。

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