美容瑜伽 不再便秘9招瑜伽排毒又美容

　　想要擁有姣好的容顏和白凈的臉蛋就必須先保持我們的身體內(nèi)部足夠的健康，足夠的干凈才行，如果我們的身體內(nèi)部有了毒素沒有被及時的排出體外，就無法保持我們的這張臉足夠的美麗，就會很容易出現(xiàn)一些雀斑或者痘痘之類的皮膚問題。

　　所以，今天小編想給大家介紹的就是可以幫助我們達(dá)到排除毒素，美麗容顏的效果的瑜伽動作。

　　排毒瑜伽

　　1.坐在地板上，將腿伸直。

　　將手交疊放在脖子后面。吸氣，同時扭動臀部和左右肘，盡可能扭動上半身，保持幾秒鐘，請返回到初始姿勢。

　　請把上面的動作認(rèn)真再做幾遍。

　　2.躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。

　　保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請重復(fù)5-15次。

　　3.俯臥在地板上。吸氣，雙肘放在地板上，請用雙臂慢慢提高上半身。

　　慢慢地把我們的頭部抬起。

　　請保持30秒到1 分。

　　4.吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。

　　請保持30秒到1 分鐘。5.躺在地板上，雙手抱著雙腿。

　　膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。保

　　持5至15秒，保持呼吸。

　　呼氣，將身體放下。

　　重復(fù)5-15次。

　　美容瑜伽

　　1.用腳趾和膝蓋撐地，將臀部放在腳跟上。

　　雙腿微微張開，雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。

　　通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復(fù)幾遍。

　　2.仍然跪在地上，將頭頂頂住地板。

　　雙手放在小腿旁，將胸部盡量靠近大腿。擴(kuò)展手臂，小腿和背部。請保持10至30秒 。

　　3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側(cè)，挺直腰背。

　　吸氣，將雙腿抬高。重復(fù)幾次。

　　4.雙手彎曲緊貼身體，撐住地面，下巴或額頭放在地板上，請把全部重量，同時呼氣，將雙腿盤起。

　　確定雙腳離地，請保持5到30秒。