理療瑜伽 涂上精油按摩一下放松身體

　　經(jīng)常按摩可以讓我們放松身體，甚至可以幫助我們預防一下疾病。隨著我們生活水平的不斷提高，我們不少的朋友都會選擇定期的去做一下按摩以緩解我們工作的壓力和緊繃的情緒，的確通過按摩，我們也達到了放松自我的目的。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽按摩法，大家可以學習一下，有時間就互相按摩一下也是不錯的選擇哦!

　　上身局部按摩

　　1、頭部的按摩：頭皮是壓力藏身的佳場所。

　　使用五根手指慢慢地按摩整個頭皮，來徹底地緩解和消除頭皮的緊張。

　　就像是抹香波一般，無需保留。

　　2、臉部的按摩：精神的疲憊及壓抑的情感均會表現(xiàn)為表情肌肉的緊張。

　　要稍用力(不要產(chǎn)生痛感)按摩，切實地消除與精神疲憊密切相關的緊張。

　　按照箭頭所指的方向，用指尖仔細的按摩。

　　3、頸部的按摩：我們的頸部和眼睛還有肩部三者之間的關系是密切的。

　　以穴位和僵硬的肌肉為中心，慢慢地進行上下按摩。注意不要過于用力。

　　不用過于用力，輕輕按摩頸部肌肉，以風池、天柱兩個穴位，上下按摩頸后部

　　4、肩部的按摩：肩部的血液尤其會發(fā)生流動不暢的現(xiàn)象。

　　帶著軟化僵硬部位肌肉的念頭，進行按摩。

　　按摩臂部時，基本上要從指尖向肩部方向進行。如果是印度式按摩，則從肩部向指尖方向按摩，可稍用力。

　　從頸部到肩部的部位可用力，慢慢按摩。臂部按摩的基本要求是，從指尖開始用力按摩整個臂部。

　　下身局部按摩

　　1、胸部的按摩：胸部按摩的基本手法是，從下至上，然后從外向內(nèi)，用力按摩(不要產(chǎn)生痛感)。按摩胸上部，可以保持皮膚美麗，而且能夠提高呼吸功能。

　　胸部按摩的基本手法是向上推攏。

　　2、腹部的按摩：腹部按摩對消除便秘和腹瀉等腹部不適的癥狀具有較好的效果。

　　基本手法是用雙手畫半圓形。也可以順便用力按摩腰部，進行放松。

　　如果有僵硬的肌肉，那么在慢慢畫圓的同時，用指尖仔細地按摩發(fā)板部位的肌肉。

　　3、腰部的按摩：腰部按摩有利于消除腸不適、腰痛、浮腫(腎功能失常)的癥狀。

　　帶著舒展位于脊骨兩旁的穴位的念頭，用力進行上下按摩。

　　手掌用力按摩脊骨兩旁的發(fā)板部位的肌肉。

　　4、臀部的按摩：臀部的緊張往往不為人所察覺。

　　從外向內(nèi)，以繃緊臀部的手法，用力進行按摩來解除緊張。

　　如果有肌肉發(fā)板的部位，就將該部位作為重點按摩。有利于消除子宮和泌尿器官的失調(diào)。