懶人瑜伽 早晨賴床九分鐘小動作瘦身

　　又到了秋天，賴床一族開始了他們的賴床習慣。我們都知道賴床是一個很不好的生活習慣，但是它同時又是一個非常難戒掉的習慣，我們對此經(jīng)常感到束手無策，感到很無力。有人說既然改不掉不如就好好的利用好這賴床的幾分鐘吧!

　　今天，我們就和大家分享一個賴床人士專用的小動作每天賴床九分鐘就可以瘦身哦!

　　九分鐘小動作瘦身

　　手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理。

　　增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　兩只手按揉我們的右邊耳朵，直到它變熱。

　　因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

　　轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

　　眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。

　　想讓我們的舌頭更加的靈敏就經(jīng)常做卷舌這個動作吧!

　　伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身。

　　供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

　　輕摩肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置。

　　尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　收腹提肛一分鐘

　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

　　蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。