瑜伽動(dòng)作 每天5分鐘活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體格
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責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2015-08-21 11:48健康的好身體也許并不能為我們直接為我們帶來(lái)什么財(cái)富,但是失去健康的好身體卻實(shí)實(shí)在在會(huì)讓我們?cè)馐芎芏嗟耐纯?,好的身體,不是在醫(yī)院里養(yǎng)出來(lái)的,而是在我們平常生活中,悉心的呵護(hù)出來(lái)的,養(yǎng)生也不只是上了年紀(jì)的人的事情。
上面說(shuō)的這些你也許都知道,但是又做到了幾分呢?今天小編就給大家介紹幾組動(dòng)作,大家可以抽空做一下鍛煉一下身體。
動(dòng)作1
盤腿坐在地面上,雙手放在膝蓋上。
自然的呼吸,眼睛看向前面。
動(dòng)作2
從膝蓋上,拿開(kāi)我們的雙手。
吐氣的時(shí)候彎下身子,雙手放在前方。
盡量將胸部貼近雙腿。
保持五個(gè)呼吸,抬起身子。
動(dòng)作3
盤坐,低頭吸氣。
動(dòng)作4
呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開(kāi),打開(kāi)胸腔,頭抬起看向斜上方!
保持五個(gè)呼吸,放下手。放松。
動(dòng)作5
呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開(kāi),打開(kāi)胸腔。
頭抬起看向斜上方!
保持五個(gè)呼吸,放下手。放松。
動(dòng)作6
吐氣的時(shí)候,低下頭部,將腰部拱起。
動(dòng)作7
吸氣的時(shí)候,將頭部抬起,將腰部伸直。
保持5個(gè)呼吸,完成!動(dòng)作要點(diǎn)哦!頭部要注意抬起,眼睛要看向上方,下巴要揚(yáng)起!
這樣可以消除面部水腫哦!背部肌肉要注意收緊,也要伸直背部。擴(kuò)張胸腔,要注意呼吸哦!