瑜伽動(dòng)作 每天5分鐘活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體格

　　健康的好身體也許并不能為我們直接為我們帶來(lái)什么財(cái)富，但是失去健康的好身體卻實(shí)實(shí)在在會(huì)讓我們?cè)馐芎芏嗟耐纯?，好的身體，不是在醫(yī)院里養(yǎng)出來(lái)的，而是在我們平常生活中，悉心的呵護(hù)出來(lái)的，養(yǎng)生也不只是上了年紀(jì)的人的事情。

　　上面說(shuō)的這些你也許都知道，但是又做到了幾分呢?今天小編就給大家介紹幾組動(dòng)作，大家可以抽空做一下鍛煉一下身體。

　　動(dòng)作1

　　盤腿坐在地面上，雙手放在膝蓋上。

　　自然的呼吸，眼睛看向前面。

　　動(dòng)作2

　　從膝蓋上，拿開我們的雙手。

　　吐氣的時(shí)候彎下身子，雙手放在前方。

　　盡量將胸部貼近雙腿。

　　保持五個(gè)呼吸，抬起身子。

　　動(dòng)作3

　　盤坐，低頭吸氣。

　　動(dòng)作4

　　呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開，打開胸腔，頭抬起看向斜上方!

　　保持五個(gè)呼吸，放下手。放松。

　　動(dòng)作5

　　呼氣的時(shí)候?qū)㈦p手向上打開，打開胸腔。

　　頭抬起看向斜上方!

　　保持五個(gè)呼吸，放下手。放松。

　　動(dòng)作6

　　吐氣的時(shí)候，低下頭部，將腰部拱起。

　　動(dòng)作7

　　吸氣的時(shí)候，將頭部抬起，將腰部伸直。

　　保持5個(gè)呼吸，完成!動(dòng)作要點(diǎn)哦!頭部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要揚(yáng)起!

　　這樣可以消除面部水腫哦!背部肌肉要注意收緊，也要伸直背部。擴(kuò)張胸腔，要注意呼吸哦!