瘦臉瑜伽 瑜伽塑臉七大必讀法則
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:15對(duì)于很多圓臉的mm來(lái)說(shuō),每個(gè)人都希望自己可以擁有一張小巧玲瓏的臉。雖然先天不足,但是其實(shí)我們只需要通過(guò)后天的努力依舊可以達(dá)到瘦臉的功效?,F(xiàn)在很多美眉愛(ài)好通過(guò)練塑臉瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的功效,但是這有一些法則可是必須要知道的哦!
瑜伽塑臉7大必讀法則
1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)
在練習(xí)塑臉瑜伽的時(shí)候,如果你太過(guò)于緊張或者身體太僵硬,就會(huì)達(dá)不到效果。
所以,在進(jìn)行塑臉瑜伽之前,請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。
另外,心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些,播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂(lè),或者點(diǎn)上香薰。
2.所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來(lái)做
其實(shí)練塑臉瑜伽主要的事情就是讓肌肉盡量的能夠緊縮,這樣才可以達(dá)到練習(xí)的效果。
所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘,這是整個(gè)練習(xí)中基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。
3.集中意念
在開(kāi)始練習(xí)塑臉瑜伽之前,請(qǐng)先在肌肉圖上查看即將要活動(dòng)的肌肉,你可以一邊用鏡子確認(rèn),一邊確實(shí)觸摸它哦。
在鍛煉的時(shí)候,一定要把所有的意念都放在肌肉上面,這樣才可以達(dá)到事倍功半的效果。
4.開(kāi)始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子
從一開(kāi)始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。
不照鏡子,以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí),也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。
所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子,一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。
5.眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡
練習(xí)中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!
它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負(fù)擔(dān),所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。
6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心
擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話,可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!
所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過(guò)度。練習(xí)到自己還沒(méi)有感覺(jué)到痛的情況下停止為好。
7.請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)
卸妝后的面部有放松的狀態(tài),這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。
如果你是在睡覺(jué)前完成練習(xí),迎著舒服的疲倦感,帶著舒暢的心情,你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。