瑜伽常識(shí) 夏天瑜伽練習(xí)要注意的問(wèn)題
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:54現(xiàn)代很多都市白領(lǐng)已經(jīng)是瑜伽的忠實(shí)粉絲,練瑜伽能有效促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,不妨跟著學(xué)做,改善健康問(wèn)題。所以,如果你想要身體健康,就來(lái)練瑜伽吧!天氣越來(lái)越熱,在夏天練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
夏天瑜伽練習(xí)要注意哪些問(wèn)題
1、不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式
瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作和體式,都是為了鍛煉你的自己的身心。
每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些。
不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺(jué)好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
2、不要在有風(fēng)的地方練習(xí),練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜
很多人都說(shuō),夏天是一個(gè)變化無(wú)常的季節(jié),夏季一會(huì)下雨,一會(huì)多風(fēng)。
而風(fēng)邪是夏季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。
因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗,一出汗身體毛孔就會(huì)張開(kāi),所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,冷氣就會(huì)直透體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象,從而導(dǎo)致各種不適。
3、不要出過(guò)多的汗,以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣
如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間太久,運(yùn)動(dòng)量太超過(guò),就會(huì)很容易出汗。
正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
但是夏天,陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物復(fù)蘇,人也跟自然界里的其他生物一樣,體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候,如果出太多的汗,就會(huì)損傷了人的元?dú)?,出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。
因此,我們平常人在夏天鍛煉的時(shí)候,應(yīng)該把握一個(gè)度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。
4、體式以柔韌伸展平衡為主
整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此夏天適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果,又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,出汗過(guò)多,損傷陽(yáng)氣。
瑜伽的體式練習(xí),旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位,反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)。
經(jīng)過(guò)多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力,消除關(guān)節(jié)部位的僵硬,改善睡眠質(zhì)量,提高練習(xí)者的專(zhuān)注力,并獲得心靈的安寧感。
練習(xí)瑜伽,對(duì)于女人的大好處是,當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候,你還擁有少女般的體態(tài),你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。
可能有些人不相信,但堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人都會(huì)堅(jiān)信,瑜伽給他們帶來(lái)的不僅僅是體態(tài)的美麗,瑜伽會(huì)潛移默化的給人帶來(lái)健康的身體和更高層次的精神境界。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),很少有人去關(guān)注自己的身體,每每當(dāng)生病的時(shí)候才去看醫(yī)生,這也是現(xiàn)代人的通病。
預(yù)防疾病甚于治療疾病,防患于未然才是上上策。要是得個(gè)小病還能救治,要是得了大病,不但要花費(fèi)大筆醫(yī)療費(fèi)用同時(shí)自己也痛苦,又要給家人帶來(lái)很多壓力和負(fù)擔(dān),又是何苦呢!