瑜伽常識 夏天瑜伽練習(xí)要注意的問題

　　現(xiàn)代很多都市白領(lǐng)已經(jīng)是瑜伽的忠實粉絲，練瑜伽能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，不妨跟著學(xué)做，改善健康問題。所以，如果你想要身體健康，就來練瑜伽吧!天氣越來越熱，在夏天練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些問題呢?就讓我們一起來了解一下吧!

　　夏天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1、不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　瑜伽的每一個動作和體式，都是為了鍛煉你的自己的身心。

　　每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些。

　　不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

　　2、不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜

　　很多人都說，夏天是一個變化無常的季節(jié)，夏季一會下雨，一會多風(fēng)。

　　而風(fēng)邪是夏季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　因為我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。

　　3、不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　如果你的運(yùn)動時間太久，運(yùn)動量太超過，就會很容易出汗。

　　正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動都大汗淋漓。

　　但是夏天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。

　　因此，我們平常人在夏天鍛煉的時候，應(yīng)該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　4、體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此夏天適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)。

　　經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

　　練習(xí)瑜伽，對于女人的大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會晴朗美麗。

　　可能有些人不相信，但堅持練習(xí)瑜伽的人都會堅信，瑜伽給他們帶來的不僅僅是體態(tài)的美麗，瑜伽會潛移默化的給人帶來健康的身體和更高層次的精神境界。

　　對于現(xiàn)代人來說，很少有人去關(guān)注自己的身體，每每當(dāng)生病的時候才去看醫(yī)生，這也是現(xiàn)代人的通病。

　　預(yù)防疾病甚于治療疾病，防患于未然才是上上策。要是得個小病還能救治，要是得了大病，不但要花費(fèi)大筆醫(yī)療費(fèi)用同時自己也痛苦，又要給家人帶來很多壓力和負(fù)擔(dān)，又是何苦呢!