瑜伽入門 瑜伽練習(xí)的六大常識知識

　　已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列中。瑜伽會讓我們的生活更加的豐富多彩。練瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且可以消除工作壓力，可謂一舉多得。瑜伽的常識性知識都有哪些呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　瑜伽練習(xí)的六大常識知識

　　其實(shí)，在你慢慢的接觸到瑜伽之后，你就會覺得自己在不知不覺間得到了解脫。

　　1、不擅長運(yùn)動的人也可以練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運(yùn)動，對于不擅長運(yùn)動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào)，也會從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。

　　練習(xí)時(shí)動作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。

　　2、練習(xí)瑜伽不只是為了減肥

　　如果你經(jīng)常性的練習(xí)瑜伽，你就會覺得練瑜伽其實(shí)是一件很簡單的事情。

　　瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實(shí)感和穩(wěn)定感。

　　瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

　　3、瑜伽與一般運(yùn)動的差異

　　①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動作都要集中意識來做;而運(yùn)動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。

　　因?yàn)殍べな亲约汉妥约旱谋绕?，所以都是按照自己的生活步調(diào)來練習(xí)，所以就會讓人感覺放松，這樣可以達(dá)到排解工作壓力的效果。

　?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取高記錄的要求。因此一般運(yùn)動以比賽來刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。

　　③做瑜伽可恢復(fù)體能，但運(yùn)動卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動沒有的特點(diǎn)。

　?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運(yùn)動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

　?、蓁べた烧f是一般運(yùn)動的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。

　　而大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時(shí)就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動的人好也來練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　　⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動順暢，疾病自然而然消除。

　　但一般運(yùn)動大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及健康。

　　4、瑜伽的治療方法是減法原理

　　瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力，使人恢復(fù)自然狀態(tài)的。一般的健康法用運(yùn)動的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強(qiáng)，變得結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯。

　　而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來擁有的生命力。

　　5、瑜伽動作簡單

　　瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個(gè)人的大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因?yàn)槊恳粋€(gè)動作中都有很深的意味和效果。

　　以合掌這個(gè)簡單的動作為例，雙手合掌，因?yàn)樽笥壹绲母叨纫恢?，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

　　6、簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果

　　瑜伽比任何運(yùn)動都有優(yōu)勢的是可以根據(jù)每個(gè)人自身?xiàng)l件按照自己的步伐練習(xí)，老幼皆宜。練習(xí)時(shí)請一邊與自己的身心對話一邊按照要領(lǐng)練習(xí)。

　　練習(xí)后十幾分鐘就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時(shí)練習(xí)，會立即感到效果。所以無論有多忙，也請堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，因?yàn)槟愫芸炀湍茴I(lǐng)略其中的美妙。