練瑜伽別進(jìn)入這些誤區(qū)
誤區(qū)一:只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
很多人都覺(jué)得,只有身體的柔韌性好的人才能練瑜伽,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。
瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二:瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三:體位法的練習(xí)重要
在我們練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)是必須要學(xué)習(xí)的。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì)更健康。
誤區(qū)四:瑜伽就是拉伸、就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五:自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間
很多人都喜歡自己在家琢磨瑜伽,覺(jué)得這樣子比較省錢,也節(jié)約時(shí)間。
但是這種方法是不可取的,特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六:練瑜伽需要吃素、練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后好等30分鐘后再進(jìn)食。
結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于脊椎瑜伽的全部?jī)?nèi)容了。練習(xí)脊椎瑜伽動(dòng)作可以幫助我們有效的改善脊椎健康,堅(jiān)持練習(xí)可以讓我們的脊椎保持年輕活力,今天,我們和大家分享了很多的脊柱瑜伽動(dòng)作,希望對(duì)大家有所幫助。