海帶的好處 知道這些好處你會(huì)被海帶圈粉(2)

  材料:干海帶適量,芹菜300克,鹽,陳醋,姜蒜,糖,香油,熟白芝麻

  做法

  1、干海帶泡發(fā),洗凈泥沙,煮熟切絲。

干海帶泡發(fā),洗凈泥沙,煮熟切絲

  2、芹菜去葉,熱水燙過,然后過冷水,沖涼備用。

  3、鍋里放油,等油熱了,放入姜片和蒜片,爆香,做成姜蒜油備用(姜和蒜片可以丟掉不用)

  4、姜蒜油涼了以后,陳醋、白糖、鹽倒入。

  5、倒入芹菜段和海帶絲和以上調(diào)料拌勻,后倒入香油和鹽再拌勻。

  6、撒入熟白芝麻拌勻,即可盛盤食用。

  海帶的禁忌

  別拿海帶當(dāng)主食

  飲食控制適量才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡吸收,海帶也不例外。海帶吃越多越好是我們飲食誤區(qū),碘元素過多會(huì)造成身體水鹽失衡,內(nèi)分泌系統(tǒng)受到破壞。海帶中還富含砷,攝入過多會(huì)引發(fā)中毒。

海帶吃越多越好是我們飲食誤區(qū)

  海帶嚴(yán)禁長(zhǎng)時(shí)浸泡

  過長(zhǎng)時(shí)間的浸泡會(huì)分解海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使其完全溶解在水中影響人體吸收。其次,浸泡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使海帶缺少韌性影響口感。

  吃完海帶別立即喝茶、吃水果

  食用海帶后立即喝茶和吃水果極易與海帶中的鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng),阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收。

  特殊人群慎吃海帶

  當(dāng)人體攝入碘元素過高出現(xiàn)甲亢癥狀時(shí),就要嚴(yán)禁食用海帶。對(duì)于甲亢患者而言,吃海帶只會(huì)讓病情加重,適得其反。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了海帶的好處,我們現(xiàn)在對(duì)海帶應(yīng)該有了一些了解。喜歡吃海帶的人生活中要多吃一點(diǎn),它不但能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以預(yù)防很多不適的癥狀。

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