練習太極拳一定要有好的心態(tài),這樣對于練習太極拳才是非常有幫助的,太極拳的特點就是慢,只有放慢自己的心境才能更好的練習太極拳。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!
如何練好太極拳的心態(tài)
一、平衡
現如今社會講究“和諧”,所謂的生活和諧、人與人和諧、人與社會和諧、人與自然和諧,這也是太極拳平衡的體現。
“和諧”指的就是一種相對的平衡。就“小”從自身而言唯有身體平衡才能“和諧”美滿地生活在這個美麗的星球上,而身體的平衡可延伸為:生理平衡、心理平衡和肢體平衡三個部分。
人的生理平衡就是指人體的生理規(guī)律,若人體陰陽失調、氣血不暢、五行不諧,則容易萎靡不振、疾病叢生備受病痛的滋擾。
正如大自然運轉規(guī)律一樣,若人為地破壞自然平衡無疑將會受到大自然的報復,如此例子不勝枚舉。
太極拳的創(chuàng)造結合了《易經》陰陽之理、中醫(yī)經絡學說及導引吐納術,其原理符合人體生理規(guī)律和大自然運轉規(guī)律,長期習練對調節(jié)人體生理規(guī)律提高人體免疫力大有益處。
二、舍得
能舍才能得。“舍得”二字是我們平時講的多的一個詞匯,但要求人真正要做到卻并非易事。
這就需要我們遇事權衡得失,什么是我們想得到的,什么是我們要放棄的,該舍則舍,該舍而不舍就犯了“貪”的大忌,所以在我們的生活當中要學會放棄、學會割舍,胸無羈絆坦蕩面對生活和人生。
同樣在練習太極拳的過程中也忌 “貪“字,太極拳是一個對腿部支撐力要求很高的拳術運動,所以初學太極拳者不能急于求成,否則就會欲速則不達。
首先運動量不能貪多,運動量要逐步增加順其自然不可勉強,否則就會因為勞累過度致使肌肉及各關節(jié)的控制能力減弱,導致受傷從而適得其反。
另外學習內容也不能貪多,要按部就班,基礎打牢,細細品位掌握太極拳的運動規(guī)律,一步一個腳印,才會收到事半功倍的效果。
在推手及實戰(zhàn)時,也要符合“舍得”原理,及 “舍己從人”,但“舍己從人”是有限度的,“舍己”是為了深入敵穴,然后而有所為,即所謂的“無所為無所不為”。
如何提高太極拳的靜心
一是練前提醒法
修煉、晨練點既然是群體活動,組織者或領練者就應當負起責任,強調紀律,“約法三章”,共同遵守,有計劃、有步驟準時開練。
并在開練之前l(fā)0--20分鐘,就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作,在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準備預備式或起勢。
練習前可以排空雜念,讓自己心靜下來,很多人在練習中還會想著日常的事,這樣怎么能做到心靜體松呢?
二是溫馨說服法
盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則,但人們幾十年形成的性格和習俗,很難在一朝一夕內就完全改正過來,還心須經過反復多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。
使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知,才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。