練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，對于常見的疾病有一定的治療作用，合理練習太極拳能起到非常好的治療頸椎病的作用。那么下面就讓我們一起隨著太極拳養(yǎng)生來看看吧!
三套太極動作可改善頸椎病
太極拳是許多人都非常喜愛的運動，合理的進行練習對我們養(yǎng)生保健起到非常重要的作用，能改善頸椎病的相關癥狀。
鶴首
第一步
口齒微閉，舌抵上顎，雙腳并攏，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，吸氣，下頜向下向喉結靠攏，而后下巴向上翹，頭部后仰，向上向前，之后呼氣，向下向后，劃一個正圓，呼氣下沉，反復練習，女子以做七次為一個節(jié)律，男子八次為一個節(jié)律。
第二步
口齒微閉，舌抵上顎，雙腳并攏，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，呼氣，下頜依然向喉結靠攏，而后向下向前，吸氣，向上向后再向下恢復原位，劃一個反圓，反復練習，節(jié)律同正圓。
龍頭
下頜內收，雙腳打開與肩同寬，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，吸氣，頭部向左向左上向右再向左，然后向后恢復中正，呼氣。
接下來吸氣向右，向右上，再向左，再向右，恢復中正，呼氣。反復練習，根據自己的承受能力，節(jié)律自行掌握。
頸部大回環(huán)
第一步
雙腳打開與肩同寬，雙手掐腰，四指在前，拇指在后，低頭下頜內收，向喉結靠攏，低頭向前，引領頭部向左，到左盡頭以后下巴引領向上劃弧向右，到右盡頭向下向左到中部恢復正位。
第二步
保持同樣姿勢，低頭下頜內收，向喉結靠攏，低頭向前，引領頭部向右，到右盡頭以后下巴引領向上劃弧向左，到左盡頭向下向右到中部恢復正位。
練習太極拳的5大好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。
2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經絡，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。
3.有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
