太極拳從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，如今已是家喻戶曉，傳統(tǒng)太極拳的保健功效已經(jīng)遠(yuǎn)傳海外。練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，同時(shí)也能修身養(yǎng)性。下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
淺談傳統(tǒng)太極拳的保健功效
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，具有良好的治病功效，學(xué)習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，益智安神。
太極拳保健、養(yǎng)生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強(qiáng)身、祛病延年的拳種。
傳統(tǒng)太極拳的保健功能口碑極佳，社會(huì)上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)和微循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及慢性病康復(fù)等均有保健作用。
太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使氣血更加順暢，修復(fù)身體病灶，患者練習(xí)太極拳具有輔助康復(fù)療效。
久練傳統(tǒng)太極拳通經(jīng)活絡(luò)、通暢氣道、無(wú)瘀無(wú)阻，內(nèi)固精神，外示安舒，陰陽(yáng)平衡，內(nèi)外雙修，給經(jīng)常練太極拳者帶來(lái)身心健康又無(wú)限快樂(lè)。
挑起大指防跌跤
前幾年報(bào)載美國(guó)政府為了減少因老年人跌跤支付巨額醫(yī)療費(fèi)用，美國(guó)白宮老年人會(huì)議號(hào)召老年人練太極拳以防止跌跤。
這是關(guān)愛(ài)老年人的一個(gè)好思路，那么不練太極拳的老人呢?而邊遠(yuǎn)地區(qū)太極拳沒(méi)有傳播到的縣城邊區(qū)的老年人又如何防止跌跤呢?我有一項(xiàng)防止老年人跌跤的“靈丹妙招”，行路時(shí)左右雙手撐開(kāi)大指或挑起大指，跌跤的機(jī)率會(huì)減少80%。
太極拳要求心靜體松，松是太極拳的拳魂，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，心胸寬廣，胸懷寬敞。
操作方法極為簡(jiǎn)單，走路時(shí)，食指到小指或伸或握沒(méi)有要求，只是將大指輕輕撐開(kāi)或上挑大指就可以了。開(kāi)始時(shí)，走路要經(jīng)常想著大指有力，日久習(xí)慣了也就自然了。周身自然放松，特別是松肩垂肘效果極佳。
撐開(kāi)大指不跌跤是簡(jiǎn)單而容易把握的老年人自我保健法，請(qǐng)自我試驗(yàn)，坐著上挑大指，身子向前傾或從椅子上站起來(lái)是困難的。如果仰臥在床，往上挑起大指很難立起來(lái)。當(dāng)然，站立時(shí)上挑大指也難以前傾。
上挑大指沒(méi)有國(guó)界，希望天下老年人把握這個(gè)防跌方法保障健康。
放松小指暢通臟腑
放松小指通暢臟腑祛病延壽是好方法。我們的小指有兩條經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)。經(jīng)常放松小指使心臟和小腸經(jīng)處于舒暢狀態(tài)，我們會(huì)感覺(jué)臟腑處于空松流暢。
每天除了睡眠，只要清醒，要想著放松小指。例如，行路、乘車。乘飛機(jī)、乘船、辦公、寫字、待客、休閑等等，都要想著放松小指。放松小指并不難，想著放松小指就可以了。一想即逝，小指要經(jīng)常處于放松狀態(tài)，感覺(jué)輕松，減少壓力。
為什么放松小指有保健功效呢?經(jīng)常放松小指，習(xí)慣成為自然，手上的三陰三陽(yáng)經(jīng)，三焦經(jīng)、大腸經(jīng)(陽(yáng))肺經(jīng)。心包經(jīng)(陰)也會(huì)相應(yīng)松虛。手上三陰三陽(yáng)經(jīng)通暢，身上輕靈，也影響六陰六陽(yáng)通暢，無(wú)瘀無(wú)阻，何病之有?說(shuō)通俗些，便秘也不會(huì)找上門來(lái)。
太極拳養(yǎng)生特點(diǎn)
一、身心合修
外功拳以發(fā)達(dá)肌肉為主，旨意深信也能健康身體。靜坐功以修養(yǎng)精神為主，旨則謂精神充實(shí)，足以改造身體。固各有其是，亦各有所偏。內(nèi)家拳主先身后心捷足先登養(yǎng)生之道，貴在身心兼修，太極拳一入手，即從身心兩方面同時(shí)進(jìn)行，是身心合修。
二、動(dòng)作緩和
劇烈運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效雖快也有弊端。太極拳一切動(dòng)作以柔軟隨和為主，足以舒展筋骨，足以調(diào)和氣血，也即修養(yǎng)精神。
太極拳運(yùn)動(dòng)柔和緩慢，脾氣暴躁的人練太極拳，有助于培養(yǎng)溫和的性情，而且還能提高心肺功能。
三、姿勢(shì)平順
太極拳以立身中正安舒，運(yùn)勁無(wú)過(guò)不及，為重要原則，一切姿勢(shì)悉任自然，自然平穩(wěn)和順，劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝，所以不相同。
四、發(fā)達(dá)自然
太極拳行功時(shí)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)一靜無(wú)有不靜，與肢體任何部位皆無(wú)偏重，所以在生理作用上有輔助之功，即所謂順其自然。
五、治病特效
太極拳以適應(yīng)生理變化為原則，輔助氣血以緩和為主，不使呼吸與循環(huán)失其常態(tài)。
