太極拳是中華武術(shù),當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處多多,如強(qiáng)身健體,健腦益智,有科研人員研究發(fā)現(xiàn),48式太極拳健腦益智的作用,掌握太極拳的注意事項(xiàng),有助于更深層次的學(xué)習(xí),下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
48式太極拳健腦益智的作用
太極拳在我國(guó)已經(jīng)廣泛流傳,太極拳強(qiáng)調(diào)和諧完美,講求天人合一,太極拳結(jié)合中醫(yī)原理治未病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,練太極拳時(shí),可能通過以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要“用意不用力”和“心靜”。
習(xí)練太極拳要求全神貫注,集中精神,使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息,修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域),而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,起到健腦強(qiáng)身作用。
(2)練太極拳,對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響,練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性,太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
青少年學(xué)習(xí)太極拳有助智力開發(fā),還能鍛煉身體,有助于骨骼成長(zhǎng),在教育方面,也有一定的作用。
練太極拳能開發(fā)右腦
己意識(shí)到,經(jīng)常使用右腦的人地較長(zhǎng)壽,太極拳的練功、反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練。
腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發(fā)右腦產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔的荷爾蒙??梢哉f,決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡,“征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生”此譽(yù)并不為過。
太極拳輕柔圓和的運(yùn)動(dòng),突出意識(shí)引導(dǎo),追求虛無空的意境,長(zhǎng)時(shí)間保持正常舒暢的呼吸,會(huì)促進(jìn)前列腺的分泌。
使血濃倔環(huán)加強(qiáng),使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài),一邊輕松愉快地運(yùn)動(dòng)、氧氣充足,脂肪不斷消耗、炎癥消除。
太極拳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)作肌肉里肌緊張纖維,豐富的血液大量流進(jìn)骨頭,防止骨頭衰老,防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞(Natural Killer)是的抗癌細(xì)胞,腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞,使其變得年輕而具有活力,“返老還童”,提高身體免疲力,防止老化,產(chǎn)生自然治愈力。
太極拳養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)身之修煉方法。
精氣神是太極拳的核心內(nèi)容,精氣神對(duì)于每個(gè)人來說也非常重要,通過練習(xí)太極拳能使你精神振奮,神采飛揚(yáng)。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽(yáng)和合而成。即一氣分為二氣為陰陽(yáng),陰陽(yáng)二氣合為一氣為太極。