太極拳是中國獨(dú)有的武術(shù)，是中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也是人類寶貴的精神財(cái)富。太極學(xué)的是拳練的是心，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面隨著太極拳自學(xué)教程了解一下吧!
太極學(xué)的是拳練的是心
太極拳崇尚自然，要求天人合一，練習(xí)太極拳要保持心靜，保持平衡的心態(tài)，這樣才能領(lǐng)會(huì)太極拳的精神。
太極者無極而生，陰陽之母，講究渾圓一體，形于外而參于心。在練習(xí)拳法的同時(shí)，太極之道也開始深入人心。
當(dāng)今社會(huì)，紛繁復(fù)雜，然各種名利紛爭，究其根本，不在其人，而在其心?！恫烁T》有說：心圓而安，天下自寬。又說，此心?？吹脠A滿，天下自無缺陷之世界;此心常放得寬平，天下自無險(xiǎn)側(cè)之人情。也正是莊子所說的：“貴富顯嚴(yán)名利六者，勃志也;容動(dòng)色理氣意六者，謬心也;惡欲喜怒哀樂六者，累德也”。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳能強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，學(xué)習(xí)太極拳能提高心理素質(zhì)。
太極拳正好解決了這一問題，練拳的基本要求是心懷中正，不偏不倚;“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長，退之則愈促”(王宗岳《太極拳論》。因此，太極看是練身、實(shí)是練心。
老師在教學(xué)中時(shí)時(shí)提醒學(xué)員們要做到“心靜神寧，平心靜氣”、“不丟不頂”，所謂“靜而生定、定而生慧”，這將有助于練習(xí)者拋棄俗間雜念，修身養(yǎng)性，探尋太極先賢“閑來時(shí)造拳，忙來時(shí)耕田”的灑脫，追求人與自然的和諧與平衡。
“心中常舒泰，名利總不貪。參透機(jī)關(guān)，識彼邯鄲，陶情于漁水，盤桓乎山川”，在太極拳的課堂里，所有人都在感悟太極神韻中，變得倍感輕松融洽，體味到和諧的玄微之美。
太極拳動(dòng)作纏綿連貫，練習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能延遲衰老，保持容顏不老。
上善若水，潤物無聲。太極精神已經(jīng)如一絲甘泉滲入到每個(gè)習(xí)練太極拳人的心中，越來越多的人融入太極運(yùn)動(dòng)中。
工作之余，手分陰陽，修身養(yǎng)性，其樂融融。“徹志之勃，解心之謬，去德之累，達(dá)道之塞”，我們相信，太極運(yùn)動(dòng)將以更快更好的形勢向前持續(xù)開展，具有恒久生命力的太極精神也將為我們思想帶來新的啟迪。
學(xué)習(xí)太極拳如何做到修心
“修心”顧名思義，是注重對我們心理的修煉，需要我們思想集中，凈化自己的心靈。
太極拳修心的過程，是去浮棄躁、修身養(yǎng)性，進(jìn)而達(dá)到“無為無不為”的境界的過程。為什么在追求太極真諦的修煉人群中淺嘗轍止、半途而廢者甚多?要害是習(xí)練者心不沉,意不靜。
修心需做到兩點(diǎn)
首先，習(xí)練者對太極拳修煉必須有一個(gè)正確的認(rèn)識
簡單說，練太極拳要有一個(gè)積極向上的動(dòng)機(jī)，切忌暴力觀。
陳鑫拳論曰“ 運(yùn)用在心，此是真訣”，“身法端凝莫測，收斂精神，別無他訣，心平氣和則得”.故平素打拳，“臨場先去其輕浮慌張之氣，清心寡欲，平心靜氣，招招循規(guī)蹈矩.積久功熟，然后此中層累曲折，歷盡難境，苦去甘來.妙趣橫生，心中有情有景自然打出神情來。
要知此皆人力所能為者，至于無心成化，是在涵養(yǎng)，日久優(yōu)游.以俟其自至則得矣。
在練拳的整個(gè)過程中.要嚴(yán)格按照松其身、鎖其心、定其神的要求，認(rèn)真盤練拳架，力求做到松、圓、輕、柔、勻、沉、定、靜，慢慢就會(huì)感覺到整個(gè)身心都融入大自然之中。
也就是說，讓自己的思想集中，將自己的五官感受沉淀下來，達(dá)到一種無我的境界。
