太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)原理，我們今天從中醫(yī)角度談太極養(yǎng)生之道。太極拳的養(yǎng)生功效是近代人研究證實(shí)的，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，益壽延年，下面隨著太極拳教程了解一下吧!
從中醫(yī)角度談太極養(yǎng)生之道
太極拳重視天人合一，道法自然，太極拳的呼吸方式采用腹式呼吸，可增強(qiáng)心肺活力，同時(shí)還能增強(qiáng)抵抗力。
練習(xí)太極拳，核心是“以心行氣。以氣運(yùn)身。”所謂“心”，按現(xiàn)代語言可稱作“意”。“氣”是指“內(nèi)氣”、“元?dú)?rdquo;。意思是練太極拳應(yīng)當(dāng)在心意上下功夫，“要用意引導(dǎo)形體，先在其心，后在其身。”
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導(dǎo)所致，是心意的外在表現(xiàn)形式，心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個(gè)核心，練太極拳才能做到身心兼修。“用意不用力”，“以心行意、以氣運(yùn)身”，在意識的引導(dǎo)下做到“松靜自然”。
習(xí)練太極拳首先要懂松柔、虛靜及中和之理，必須以松柔為基礎(chǔ)，松而不懈，緊而不僵。
要知多一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內(nèi)力。練太極拳時(shí)，全身各個(gè)關(guān)節(jié)要處處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊(yùn)藏的內(nèi)勁使人感覺剛?cè)嵯酀?jì)。
渾厚無間，唯此才能牽動(dòng)四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。
按以上要求練太極拳，練到一定時(shí)間，四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內(nèi)氣充盈之感，這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn)，是培養(yǎng)元?dú)狻⑹柰ń?jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣生血之過程。亦是內(nèi)力增加的體現(xiàn)。持之以恒，終可練出圓滿內(nèi)勁。即體內(nèi)一派純真中和之氣。
練習(xí)太極拳要心靜體松，用意不用力，全神貫注練習(xí)太極拳，練完整套拳法后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周身輕松。
練拳須以松柔虛靜為本，隨著習(xí)拳者年齡的增長，此中養(yǎng)生保健之功效便越顯著。若不明松柔之理，在練拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或僅靠一些技巧或運(yùn)用后天拙力。待年老力衰之后，體內(nèi)濁氣上升，清陽不振，易犯頭重腳輕之疾。
悟太極之道，明松柔虛靜之理，終培養(yǎng)出中和之氣，就必須在整體上下功夫。太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，在松柔的前提下一動(dòng)無有不動(dòng)，首先要把人體從頭至腳各部關(guān)節(jié)(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中，在對方相當(dāng)壓力之下，仍能保持各個(gè)關(guān)節(jié)松開，才是所需的松柔)，并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項(xiàng)、中正安舒。
用這樣的身形練拳，可使氣機(jī)在經(jīng)絡(luò)中更加暢通無阻，循環(huán)無端。練拳時(shí)特別要注意命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動(dòng)兩胯微微旋轉(zhuǎn)，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉(zhuǎn)自如。而且腰(命門)是上下銜接之關(guān)鍵。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。
太極拳養(yǎng)生與中醫(yī)的相似之處
第一、基本理論相同。都是以《易經(jīng)》學(xué)說為基本依據(jù)，以陰陽平衡為基本原則，無論是基礎(chǔ)理論還是應(yīng)用技術(shù)理論上都有大量的相同之處，甚至是完全通用的。
第二、武術(shù)是中醫(yī)學(xué)健康的有機(jī)組成部分，太極拳已經(jīng)成為中醫(yī)康復(fù)保健的重要方法并得到普遍應(yīng)用。
第三、太極拳和中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，治“未病之病”，以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)為健康的首要選擇，重在提高自身體能、潛能的提高，抵抗各類疾病。
第四、太極拳和中醫(yī)都注重心理和生理健康相結(jié)合，身心并修。努力改善人的精神狀態(tài)。
第五、大力提倡整體觀，注重人與自然的和諧。中草藥取之于自然，和太極拳的仿生方法都是這種思想的具體體現(xiàn)。因此，練習(xí)太極拳的過程也是學(xué)習(xí)中醫(yī)保健知識的過程。此外，有意識地學(xué)一些中醫(yī)學(xué)知識，有助于更好地練習(xí)太極拳。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)的作用
血液循環(huán)是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。
反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，多半是將肌肉緊繃，成等長收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運(yùn)動(dòng)中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。
太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態(tài)，血管通暢性更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟反而作功減少。夏威夷大學(xué)的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動(dòng)脈疾病患者好的治療性運(yùn)動(dòng)。所以說，學(xué)習(xí)太極拳是非常棒的選擇。
