談起太極拳養(yǎng)生相信大家都不陌生,我們今天從醫(yī)學觀點談太極拳的養(yǎng)生功效,太極拳的運動特點柔和緩慢,可打通經(jīng)絡,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),下面隨著太極拳練習一下吧!

  從醫(yī)學觀點談太極拳的養(yǎng)生功效

  太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,對身體各個系統(tǒng)均有輔助治療的效果,堅持練太極拳能提高健康水平。

  心臟血管系統(tǒng)

  血液循環(huán)是由心臟收縮,將血液擠壓至組織血管,再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大,就可以將血液擠壓到各組織。反之,如果組織血管有堵塞或變窄,心臟收縮的作功就必須加大,以維持正常的血流。

  一般的拳術運動,多半是將肌肉緊繃,成等長收縮,組織血管被壓扁,阻力增大,而且運動中,血流量增加,心臟收縮的作功更形增加。

  練習太極拳要求松靜自然,要求身心放松,每天睡前練習太極拳,能緩解疲勞,同時還能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。

  太極拳則不然,輕靈松軟,肌肉成自然放松狀態(tài),血管通暢性更好,運動時,心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究,顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者好的治療性運動。

  呼吸系統(tǒng)

  太極拳的呼吸強調(diào)是細、慢、深、長。這與臨床上,我們教導慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓練方法不謀而合。緩慢而細長的呼吸,可以訓練橫膈肌,增加對于疲乏的耐受力。

  另外有二篇文章顯示,長年打太極拳,會減少呼吸的生理死腔,增加呼吸效應。這個現(xiàn)象可能是因為打拳時,身體上下運動,肺部血流均勻,氣體交換的效應性增加。

  太極拳采用腹式呼吸,可以使呼吸變得更深長,常練太極拳腹式呼吸,可提高肺活量。

  然而,肺部并不只是氣體交換的器官,也是很重要的內(nèi)分泌器官。因此血流分布均勻,生理死腔減少,不但有助于呼吸的有效性,對于身體的新陳代謝,也含有一定的助益。所以說,對于慢性肺功能不良的患者,太極拳是一種很好的復健運動。

  骨胳肌肉系統(tǒng)

太極拳的動作,講求的是尾閭中正

  太極拳的動作,講求的是尾閭中正,含胸拔背,松肩垂肘,松胯,膝不過腳尖,重心落在涌泉,重點就是不使任一脊椎椎骨或四肢關節(jié)負荷重力,以免關節(jié)慢性受傷。

  而且,太極拳強調(diào)一動無有不動,全身性協(xié)調(diào)的運動,上下前后,左旋右轉(zhuǎn),每日持續(xù)性的舒展筋骨,緩和均勻的運動,對于骨胳肌肉的保健,有很大的功效。

  有二篇文章就強調(diào)太極拳對于慢性類風濕性關節(jié)炎患者,有很好的復健功效。對于老年人,也有助于平衡感的訓練,而加強在日常生活上,動作的協(xié)調(diào)靈活性。

  神經(jīng)精神系統(tǒng)

  學太極拳是內(nèi)外雙修,除了外在的動作是暖和而輕靈之外,內(nèi)在的心理也要調(diào)適到遇事不爭,一切隨緣的境界,有文章指出,太極拳有如動態(tài)的禪,在遇到外界的干擾及壓力之下,學太極拳者的適應性較一般人為高。

太極拳養(yǎng)生原理

  太極拳養(yǎng)生原理

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術,太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則。

  同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  練習太極拳要求用意不用力,可以緩解人們的精神壓力,釋放大腦疲勞,太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運動。

  二、太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”,強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動,形成剛?cè)嵯酀?,快慢有?jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法,從而有利于經(jīng)絡的疏通。

  經(jīng)絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三、太極拳運動中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  實際上就是對自己身體做按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡,疏散內(nèi)氣,加強并維持各經(jīng)絡組織之間的生理功能,使全身處于平衡狀態(tài)。

  四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡傳導速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行。

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