習(xí)拳者對(duì)太極拳中的長短勁并不陌生,學(xué)習(xí)太極拳就要學(xué)習(xí)到其中的精髓。勁是太極拳的特點(diǎn),練習(xí)太極拳到一定階段,就要開始了解太極拳中的長短勁,太極拳教學(xué)中有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
一.太極拳中的長勁
太極拳是我國寶貴的文化遺產(chǎn),練習(xí)太極拳是作為現(xiàn)代年輕人文明標(biāo)志。練習(xí)太極拳我們先了解一下太極拳的長短勁吧。
長勁:比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。抬腳先松胯,內(nèi)勁合于丹田,然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳,這樣內(nèi)外勁就合到一塊,發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如:掩手肱拳的打法,要領(lǐng):發(fā)力前重心落于右腳,左腿不能蹬直,右膝不能前栽,內(nèi)勁收于丹田,左手與丹田相對(duì),左右手及腰襠把勁合好,此時(shí)上身不著力。
丹田是每個(gè)習(xí)武之人都很重視的部位,丹田是人體力量的集合地,練到氣沉丹田,對(duì)身體有重大的意義。
然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地,同時(shí)往后頂左肘往左移重心,頂左肘,右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁,后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力,合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致,就是在發(fā)長勁時(shí)拳頭往前伸,但不是直的。另外當(dāng)頭炮要領(lǐng)也是如此。掩手肱拳和護(hù)心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間,要把拳頭攥緊,以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從這些發(fā)力方式不難看出,長勁發(fā)出的也是松彈勁,不是僅僅外力的猛打。因?yàn)榘l(fā)力時(shí)有內(nèi)力的存在,所以發(fā)力時(shí)不會(huì)僵硬。這些長勁的用法在太極拳中并不十分提倡,但長勁確是向短勁發(fā)展的一個(gè)過程。
因?yàn)殚L勁有外家拳的特點(diǎn),不能夠真正體現(xiàn)出太極拳松彈抖勁的發(fā)放。
二.太極拳中的短勁
短勁,在太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁,為近身打法,在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。
1.短勁在拳架中的體現(xiàn)
如起勢在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁,當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí),瞬間松垮塌腰氣沉于丹田,蹬地前崩胯,同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁,往前往上棚出。
再如金剛搗碓的第一動(dòng),往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯,反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng),當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過渡動(dòng)作,在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。
在套路中明顯的打法,如護(hù)心拳的近距離打法,當(dāng)發(fā)對(duì)方時(shí),氣沉丹田,松右胯右肩右肘,然后轉(zhuǎn)腰扣胯蹬地發(fā)出。再如裹鞭的打法,當(dāng)發(fā)力之前,兩手合于右胯,身體略右轉(zhuǎn),氣沉丹田,兩臂兩肩放松,然后蹬右腳的同時(shí)扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。
發(fā)力之前的要領(lǐng)做到了,勁也就合住了,發(fā)出來的才是整勁,等等這些均為松活彈抖勁。
2.短勁在推手中的體現(xiàn)
推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁,劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。
以順步推手舉例,比如前趟拗步的打法:當(dāng)我左手黏住對(duì)方左手向上向左向下劃弧引劃對(duì)方時(shí),右手附在對(duì)方左肘上勁跟緊,兩手相合,腿截住對(duì)方后路,瞬間蹬右腳扣右胯,彈抖把對(duì)方發(fā)出。
再如發(fā)抱頭推山勁,我右手看著對(duì)方左臂及右手,我左手看著對(duì)方左手,我兩臂粘著對(duì)方旋轉(zhuǎn)引劃對(duì)方時(shí),松右胯把對(duì)方引背到自己正面,兩手合住對(duì)方,松胯沉氣而不丟棚勁,瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力。
再如發(fā)白鶴亮翅勁,當(dāng)我進(jìn)右步右臂擠靠對(duì)方,對(duì)方怕我擠靠而推我右臂時(shí),我順勢向左向上向右劃弧同時(shí)偷步用我的右腿和右腳截?fù)鯇?duì)方后路,同時(shí)左手合住對(duì)方,瞬間蹬左腳扣左胯,彈抖將對(duì)方發(fā)出等等。推手中類似這樣的彈抖發(fā)力很多。
太極拳放松的基本方法
(一)是從正中求松
放松,一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
(二)是從慢中求松
大極拳要求快慢相間,對(duì)初練者來說,特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度,細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
慢,也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng),慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。
慢,練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”,不能有斷續(xù)。
太極經(jīng)中說:“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨。”所以練太極拳時(shí),要求動(dòng)作前后要銜接,所謂“往復(fù)須有折疊,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,使拳套動(dòng)作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫穿,動(dòng)作之間不能有意拖延。
一般來說,一套拳(指傳統(tǒng)的老架太極拳)大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時(shí)間基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
(三)是從纏繞中求松
動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁,從纏繞之中求放松,因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動(dòng)作則很難育松。
(四)是從關(guān)鍵部位入手,尋求節(jié)節(jié)放松
比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來,做到節(jié)節(jié)松沉,節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。